朋克式养生只能越养越病长风医师教你如何正确养生

“朋克式养生”的出现并不是出于对健康的极致追求，相反，是出于对曾经放肆损耗带来的心理补偿。但它带来的实际效果和养生的初衷南辕北辙。

那年轻一代究竟该如何养生？上海市示范性社区康复中心长风社区卫生服务中心为大家提供了方法，让我们一起跟随年轻人小夏学习如何正确养生。

“朋克式养生”适可而止

和健康生活南辕北辙

这是这个夏天小夏第二次来长风社区卫生服务中心了。

上一次来是一个月前。那时候，小夏正着迷于跳操运动，被隔离在家的她，是一名不折不扣的“刘畊宏女孩”，不仅买了同款装备，还每天准点守候在直播间，跟着跳操。

但没几天，小夏就发现不对了。先是在连续跳了三天毽子操后，她开始无法控制自己的走姿，尤其是脚后跟，走起路来就歪歪扭扭。一开始，她以为是因为自己长期不锻炼，身体肌肉过于疲惫不适应造成的。于是她自己调整了练习强度，缩短时间，继续跟练。

但是，一周之后的某堂课上，小夏在做完一个快速转身的动作后，发现腰彻底动不了了。

在长风社区卫生服务中心接受了急诊治疗后，小夏被告知，这是剧烈运动带来的腰肌劳损的加剧症状，需要静卧休养，并在后续结合康养疗程，才能完全恢复健康。

经过在长风社区卫生服务中心的物理治疗和康复训练，小夏的腰肌劳损症状有了明显好转，目前已经逐步适应慢走等活动方式。

这次健身带来的伤害给小夏的最大感悟就是，“朋克式养生”要不得。越是年轻人，在养生方法上越是要科学。真正的养生，一定是在自律的基础上，结合科学方法，去正视已有的病症，并预防新疾病的发生。绝不应该是在对自身健康毫无了解的基础上，去盲目叠加好的生活方式来聊以自慰。

科学养生不受年龄限制

但因人而异应循序渐进

养生是一门关于健康的科学。

它的方式和强度都因人而异，需要结合自身的状态进行针对性保养，讲究循序渐进。盲目的跟风养生是万万要不得的。尤其是近几年年轻人热衷的健身养生，已经成为养生重灾区。

医师介绍，近两年，年轻人因为运动损伤而进行康复训练的趋势正在上升。因为热身不足、超负荷运动量以及不及时休息等，导致部分对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，在高强度或者高难训练期间，容易出现动作变形，发力不正确，不仅训练效果打折扣，更频频导致受伤，得不偿失。

好的趋势是，越来越多的年轻人在遇到养生健康问题时，开始选择向正规医疗机构求助。这个夏季，长风社区卫生服务中心就接收了不少年轻人的问诊。从中医门诊，到康复门诊，从夏季进补、到腰肌劳损、肩颈痛疼等问题，都是年轻患者关注的热点。绝大多数人也得到了及时、准确的健康恢复和治疗建议。

中医科：夏季健康 “防+治”双管齐下

专家建议

针对夏季健康，长风社区卫生服务中心，结合现代预防医学，推出特色的“三伏贴”伏天保健疗法。主要针对慢性病：慢性支气管炎、支气管哮喘；反复感冒咳嗽、过敏性鼻炎；慢性咽喉炎；慢性胃病等，有良好的预防效果。

康复科：运动损伤

需及时治疗

专家建议

目前，康复科在运动损伤的医疗上采取的是PRICE原则。Protection保护、Rest休息、Ice冷敷、Compression压迫包扎、Elevation抬高患肢。PRICE原则是目前对运动损伤治疗的最及时、有效的方法之一。