心脑血管病防治宣传周上专家提醒防治高血压还得管住嘴迈开腿

       10月8日-14日是“上海市心脑血管病防治宣传周”。昨天下午，浦东新区卫生健康委、浦东新区疾病预防控制中心在世博公园开展主题宣传活动。

       今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。市、区级二三级医院的高血压及心脑血管病防治专家来到现场，为居民提供心脑血管病防治咨询及免费测量血压、血糖、体脂成分分析等服务。活动还推广了健康生活行为方式，实现高血压的“早发现、早诊断、早治疗”，避免心脑血管疾病的进一步发生，营造全民关注高血压及心脑血管疾病防治氛围。

       近几年，高血压呈现年轻化趋势，成为威胁大众健康的慢性病之一，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。

       脑卒中等心脑血管疾病危害极大，但高血压等疾病的知晓率、治疗率和控制率并不高。我国“十二五”高血压抽样调查数据显示，高血压患病人群的知晓率、治疗率和控制率分别为46.9%、40.7%和15.3%。浦东新区疾控中心慢性病防治科副科长吴抗介绍，上海市最新一次统计显示，18岁以上受访者中，高血压患病率达28.36%，其中约一半人不知道自己患了高血压。“当然，高血压的确诊需要一个月内非同日三次测量达到高血压标准，再结合一些症状才能确诊。”

       如何预防、控制高血压？疾控专家介绍，防治高血压，一定要遵循健康的生活方式。首先，在饮食上，一定要“少吃”，减少高能量食物的摄入，进餐应细嚼慢咽，避免进食过快、暴饮暴食。此外还要控盐。中国居民膳食指南建议每人每日食盐量不超过6克。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，并多吃蔬菜和水果。其次，每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80g。白酒、葡萄酒、啤酒每日摄入量分别少于50ml、100ml、300ml。

       控制体重也可使高血压的发生率大幅度降低。“少吃多动”，除了少吃外，大家需要增加体育锻炼，定期锻炼可降低血压、改善糖代谢。最后，戒烟对高血压的防治也格外重要。香烟中的尼古丁可以使血压升高、降低服药的顺应性，并增加降压药物的剂量。