没完没了地囤货一遍一遍地消毒心理专家支招缓解不安全心态

     “没完没了地囤货、一遍又一遍地消毒，我这到底是怎么了？”随着疫情防控取得阶段性成效，复工复产逐步恢复，居家抗疫的物资保障也得到极大缓解，有人却出现另一种心理焦虑。

    为什么会没完没了地囤货？湖北省疾病预防控制中心中级心理治疗师卞晨阳分析，疫情发生后，无法出门采购的居民只好扎进社区群，参与各种团购，很多人家里明明还有菜，但看到微信群的购物信息就忍不住下手，最后家里的菜多到甚至烂掉了还在买。眼下疫情大为缓解，团购更加方便，有些人仍然控制不住囤积各种物资的想法。

    这是一种什么心态呢？“因为没有安全感。面对自己既有认知但又解决不了所面临的问题时，就会感觉没有安全感，觉得不安全就会囤积。这实际上就是为了缓解焦虑。”她说，适度的焦虑会让人警觉，但过分囤积就是一种不良心理反应。此外，这其中也有从众心理在作祟。

    如何缓解囤货背后的焦虑？首先，要调整自己的认知。思考一下，我们担心的“断水断粮”实际上发生了吗？事实证明，政府一直在想办法解决这些问题，个人只需适度购买，完全没必要过度囤货；

    第二，少关注一些我们无法改变的既定现实，将注意力多放在身边人、当下事；第三，只做自己能力范围内的事，让生活充实起来。

    此外，过度消毒心理也在一定程度上存在。消毒是预防新冠肺炎的重要环节，在疫情期间，有些人洗手、洗衣服的次数明显增多了，这无疑对疾病预防有很大帮助。

    但也有些极端例子。譬如，有个小伙总怀疑自己会把外面的病毒带回家，每次回家后就反复洗手、洗头、洗澡、全身消毒，直到里里外外反复多次心里才踏实。严重的时候，甚至洗一两个小时，直到身体发红、脱皮，到这个程度就影响到身体健康和生活了。

    卞晨阳说，这种极端行为可以归纳为强迫行为，它属于强迫症的临床表现之一，而这些行为背后，呈现的是害怕被传染、害怕得病的不安全心态。

    如何缓解这种不安全心态？首先，要了解自己在害怕什么，认识到百分之百的绝对干净，其实并不存在，也完全没有必要。

    其次，可以试着有意识地去接触一些安全的、但看上去不太干净的东西，这个时候如果又想去洗手，可以通过一些动作，比如说用橡皮筋弹手腕等方式，叫停大脑里要求洗手的指令。

    刚开始做练习的时候，心里会觉得不太舒服，但只要坚持做下去，这种不舒服的感觉会慢慢下降，最终能够习惯这种状态。

    对抗疫情的同时，也要对抗自己的“心病”。与这些情绪和谐相处一同前行，就一定能赢得胜利。