周末补觉害处比熬夜更大真的

　　平时工作忙，总是感觉睡眠不足，一到周末，许多人就想着睡个懒觉补补。然而，一则周末补觉害处比熬夜更大的消息，把不少网友吓坏了。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。
　　他们进行了对比实验发现：每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人都出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失；研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。
　　医生：要把握“度”
　　到底是不是这样呢？武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松告诉记者，睡眠剥夺以后适当的补觉，实际在临床上还是非常可取的，但是不能无度地去补。
　　就算补觉，我们也要有时间控制。一般情况下，我们补觉最好不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”。
　　睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8-9小时、9-10小时和10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%、17%和41%。
　　睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系，所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好。医生提醒，规律的作息非常重要。