上床睡觉前做这些事对健康有利吗

　　睡觉是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，就会对健康不利。
　　1.带“机”睡觉
　　人们临睡时在床上接电话或者玩手机，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头边，一起入睡，这对人的身体健康非常不利。
　　2.戴胸罩睡觉
　　美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴文胸超过12个小时的女人，罹患乳腺***的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是为了展示美或保护乳房，但晚上睡觉就没有这个必要了。
　　3.带“妆”睡觉
　　有些女性尤其是青年女性，她们偶尔在睡觉前会懒得卸妆。要知道，睡觉时带妆，它会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺、损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，这样可以及时清除残妆对皮肤的刺激，让皮肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于尽快入眠。
　　4.头发“带湿”睡觉
　　西医观点：湿头发睡觉易引起头晕、恶心。
　　有晚上睡前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，大量的水分滞留于头皮表面（尤其是冬天夜间气温较低时），直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有隐痛。
　　次日清晨，还可能会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
　　中医观点：头发不干睡觉易感冒
　　一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。
　　所以，如果睡前用热水洗头后不及时擦干，已扩张的头部毛细血管就会受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝，就会使机体受冻，从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低。
　　这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，很容易感冒。
　　医生提醒，以下8个不良睡眠习惯有损健康。
　　1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔，会加速衰老。
　　2.带胸罩入睡：诱发乳腺***。
　　3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化。
　　4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病。
　　5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千。
　　6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
　　7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋。
　　8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来。