市民居家健身防疫各有高招

受新冠肺炎疫情影响,许多健身爱好者不能外出运动,但这并不影响大家各出奇招坚持锻炼,积极学习居家科学健身方法,也有助于市民在这段特殊时期消除焦虑情绪,增强免疫力。

多数健身爱好者更喜欢到户外运动,这样可以亲近大自然,但在疫情防控的关键时期,不少健身爱好者把家里变成自己的运动场,依然坚持健身。市民杨先生告诉记者,他平时比较喜欢健身,所以运动强度和运动量都比较大,最近在家里每天都有健身计划,比如早上做俯卧撑、打拳练基本功,下午上杠铃、做拉伸进行柔韧性和力量训练,晚上则以有氧运动为主,如高抬腿等项目。

记者了解到,一些平时并没有运动习惯的市民,也意识到了运动健身的重要性,各类运动APP,或通过网络教学视频开启健身之路。市民吴女士告诉记者,最近她每天都会在运动软件上选择一套适合自己的动作,跟着视频运动一小时以上,认为这样运动更加有针对性,而且每次结束都能看到自己消耗了多少热量,比较有成就感。“现在网上也有好多教大家科学健身的视频,昨天微博上那个奥运冠军教你健身的视频我就收藏了,准备学起来。”

此外,还有的市民让家里的各类健身器材齐上阵。市民张女士说,“我本来非常喜欢健身,但没有太多时间去健身房,所以自己在家里置办了许多小型健身器材,最近这些器材都派上用场了,踏步机、呼啦圈、跳绳、瑜伽健身球、倒立椅、仰卧起坐辅助器……有这些健身器材的辅助能让运动更轻松一些,每天换着花样健身还不枯燥。”