健康科普堂疫情期间儿童应如何做好居家保健

    在新冠肺炎疫情防控常态化下，家中宝贝居家这段时间应该有哪些注意事项是爸爸妈妈们十分关注的话题。对家长而言，这是一个全新的挑战。健康科普堂邀请沈阳市红十字会医院儿科主任医师房满就疫情期间儿童居家的日常防护、预防保健的相关问题为家长们进行简单的介绍。

　　一、做好防护、合理应对

　　1.疫情期间尽量不带儿童到人群较为密集的场所，例如商场、游乐园等。不走亲访友，参加群体聚集性活动。

　　2.如在必须进行外出的情况下，应给予儿童佩戴大小适宜的口罩，以保证起到有效防护的作用；尽量减少乘坐公共交通，在与他人接触应至少保持1米以上的安全距离。

　　3.在回到家中之后，应及时地换下外衣，放于空气流通的地方进行晾晒，使用过的口罩，应丢弃于专门的垃圾箱内。

　　4.家长应教育儿童进行正确的洗手，在外出后、餐前便后、玩耍以及接触过分泌物后等等，均应进行正确的洗手。

　　5.家长在外出回来后，不应跟儿童进行亲密地接触，避免家人公用毛巾、水杯等。

　　6.居家期间，应保持室内温度适宜，每日进行开窗通风，但应避免过堂风直吹孩子而导致受凉的情况。

　　二、注重营养搭配，增强抵抗力

　　良好的营养搭配对于儿童的生长发育、维持机体免疫以及防止疾病的发生十分地重要。居家期间，儿童的活动量较平日里减少，饮食上应注重荤素的平衡搭配，可多食用新鲜的果蔬，以保证每日身体所需的蛋白质和维生素等营养。

　　因疫情期间，外出活动的减少使得儿童接触阳光的机会很少，容易致使出现维生素D缺乏的高发。如儿童出现了夜惊、腿疼、抽筋等症状，年龄较大的儿童仍有可能会出现维生素D缺乏的情况，应适量给予补充维生素D，与此同时可以配合一些富含钙的食物。

　　除了保证营养的均衡摄入，还应建立良好的饮食习惯。不食用不新鲜的食材，避免生冷寒凉的食物。进餐过程中使用公筷，不跟儿童共用餐具，以减少交叉感染的几率。

　　三、合理作息，保证充足睡眠

　　儿童养成良好的作息习惯，对孩子的身心健康十分地重要。由于疫情期间的长时间居家，打破了原有的生活习惯以及节奏，这期间的儿童易出现运动量不足、休息时间不规律，进而产生无聊、焦虑等不良情绪。在居家期间，可以进行适宜的家庭亲子活动，阅读、趣味健身或者一些合作性游戏，培养孩子协作能力，发展心智，同时也可增进亲子之间的感情。适当的活动可以起到促进机体代谢、改善儿童的睡眠、增加食欲的作用。

　　疫情常态化防控期间不要盲目地恐慌，做好科学的防护，因地适宜地合理安排，让儿童们可以在健康、充实、快乐中度过特殊的疫情时期。