明天中考体育开考

保持良好心态是关键

　　从4月19日起，我区中考体育开考，体育考试是同学们征战中考的第一站，不少家长和学生认为拿到中考体育满分，将为6月的中考带来一个“好兆头”。考试临近，广大考生们是不是已经准备好了呢？

　　据了解，今年的必考项目仍为中长跑，不考游泳，选考项目则是五选一，可选项目有立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球，成绩由统一考试40分和体育素质综合评价20分构成，共计60分，计入学业总分。中考体育在即，不少考生都说这段时间主要加强技巧方面的训练，提高心理素质和应考能力，不会刻意加大训练强度。

　　河东中学初三一班的欧阳婉莹面对即将到来的体育中考显得很平静，除了800米的必考项目，欧阳婉莹选考了一分钟跳绳这个项目。“对于800米的练习，我平时都会在课后到球场跑两圈，平时跑出来的成绩是3分20秒左右，基本上是满分的了，按照平时的训练，考试基本上是没问题的。”而在课间操、体育课，还有课后的时间，除了练习长跑，欧阳婉莹还会做一些有关跳绳的训练，“一分钟能跳180多个吧。”对于如何保持好的状态去参加考试，欧阳婉莹有自己的一套方法。“越接近考试越要调整自己的心态，不让自己紧张才是关键。”在考试前几天，欧阳婉莹也不会做比较大强度的训练了。在长跑前，她会做热身运动，跑完长跑后，虽然累，但不会马上坐下来，“我会先走一段路，再休息。练习完以后要把外套穿上，不然很容易感冒。”

　　中考体育即将开考，河东中学陈老师提醒考生们要注意自己的训练强度和饮食，以保障考试正常发挥。“尽量避免大运动量的训练，按平时的训练就可以了。在饮食方面，以正常饮食为主，注意休息，在考试的时候按照老师的要求去做，平常心对待就好了。”在考前这段时间里，学校也充分发挥表现较好的学生的带动作用。“多在体育成绩没那么好的学生身上花一些心思，利用学生帮学生的带动作用，提升他们的考试技巧。”陈老师说。    （记者黄利谊）