中伏大暑雨水上线炎值下线提醒早睡早起不熬夜预防情

俗话说，“小暑不算热，大暑三伏天”“冷在三九，热在中伏”。可今年的大暑节气、超长中伏接踵而至，却没有带来太多燥热，反而给了我们三伏天里少有的清凉感受。

入夏以来，龙口雨水较多，在雨水的“打压”下，即便进入“三伏天”后的这段日子，也未曾遭遇35℃以上的高温天气。“今年夏天这个天儿，不算闷也不太热。”傍晚，在林苑里，来这里休闲健身的市民于女士说，在这样的天气里进行快走、慢跑等有氧运动比较舒适。

大暑时节，通常是高温高湿的气候特点。今年，在7月23日大暑节气来临之前，一场疾风骤雨也让大暑日变得凉爽起来。7月26日进入中伏，当天的最高气温也只有31℃。根据最新的气象预报显示，未来一周，龙口的天气仍然与雨水相伴，最高气温在30℃上下徘徊。看来，在雨水的“冲击”下，中伏+大暑这样的“炎”值超强组合，也变得低调了许多。

天气是凉爽了些许，但是，这个时节，由于出汗较多，加上有些人睡眠不足、饮食不规律，很容易动“肝火”，出现莫名的烦躁、易怒情绪，以及无精打采、食欲不振等问题，被称为“情绪中暑”，医学上称之为“夏季情感障碍综合征”。医生提醒，预防和调节“情绪中暑”，要重视睡眠和饮食健康，多喝水，多吃“清火”的食物和饮料，少食辛辣、少喝酒抽烟。另外，要合理安排工作，尽量减少高强度的工作，注意适度休息，加强自我心理调节。如果出现情绪烦躁，可以听听轻音乐、练习瑜伽、早晚慢步等等，来排解不良情绪。

记者 张蕾