各位街坊请注意医生教你缓解假期综合征
春节黄金周过后,不少市民都重返工作岗位,然而不少市民还沉浸在假期的快乐中,找不到状态。医生提醒大家,缓解这些“假期综合征”,除了心理暗示,还可以从作息、饮食方面进行调整。
不知不觉春节黄金周已经结束,相信不少市民都已经重返工作岗位,但春节期间的热闹氛围仍然萦绕在心中,因此在工作中找不到状态。市中医院副主任医师施宏建告诉记者,长假期间,很多人容易放松对自己的约束,熬夜、暴饮暴食,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,就容易出现“假期综合征”。他提醒市民,缓解“假期综合征”,除了心理暗示,还可以从作息、饮食方面进行调整。第一如果你的睡眠质量差的话就要补充睡眠,第二就是如果是饮食方面混乱的就要以清淡饮食为主,逐渐减少过年吃的肥腻、油炸食物的摄入,多吃些新鲜蔬菜水果、以清淡为主和别吃太饱。第三就是心态调节,尽量少参加导致心情兴奋的群体活动、家庭聚会。如果这些措施都无法调整状态的,就要适时去看医生。
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