穿秋裤贴秋膘什么是秋季养生的正确打开方式
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于2022年03月24日发表
白露过后，秋意渐浓，随着天气一天天转凉，人体系统也相应发生了变化，容易出现口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等问题，秋季保健养生不可轻视。近日，记者来到宜宾市第三人民医院采访中医科医生，来听听专家怎么说?
“秋季容易得一些下呼吸道感染，流行性感冒、慢性咽炎、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。同时由于气温下降，血管收缩，会使血压升高，容易出现高血压、脑梗、面瘫等心脑血管疾病，这些疾病会影响我们的身体健康，甚至会威胁到生命安全。”
据陈医生介绍，秋季昼热夜凉，温差较大，市民应当注意增强机体的免疫力，减少病毒感染及预防心肺疾病发生。可通过药补、食补和锻炼等方式，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
NO.2调畅情志防抑郁
进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。大家应养成不以物喜、不以己悲的性格。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
NO.3滋阴润肺调饮食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。
NO.4劳逸适度解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。
NO.5秋冻也要避风寒
从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节，气温已经明显下降，仍穿着薄衣单裤，就极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
