淄博圣洁医院专家提醒心脑血管疾病患者

虽然冬天过完了，但不管是在新闻，还是在自己身边，似乎隔三差五看到老人离世的消息，也经常听别人说老年人难过冬。难道，冬天真的是老年人的一道坎？

冬天，确实是老年人的难关。老年人易在冬天离世，并不是我们的错觉，数据能印证这点。一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人，并不是中国才有这样的季节魔咒，国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。挪威、英国和威尔士等国家、地区，针对65岁以上人口死亡率的调查显示，冬季的死亡率明显高于其他三季。

总之，不管是国内，还是国外，冬天对老年人来说，确实是一道坎。为什么老年人会“难过冬”呢？很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。由于老年人自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。

在冬季，容易对老年人造成威胁的疾病有以下几点：心脑血管疾病，冬季气温低，寒冷会刺激血管收缩，使血压升高、加重心脏负荷，对原本就有心脑血管疾病的人来说，寒冷还有可能增加脑溢血、心肌梗死等发生的几率；呼吸系统疾病，冷空气、雾霾、居室不通风导致污浊的空气等，会刺激呼吸道，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎等疾病的发作。另外，冬季易发流感，对体质较弱的老年人来说，这也是一个威胁；骨折，寒冷使人的肌肉发僵，再加上冬天日照少、维生素D生成不足导致肌无力，老年人摔倒、骨折的风险大大增加。一旦骨折，可能需要卧床休养，容易引起深静脉血栓、褥疮等并发症，给老年人的生活带来极大的不便，甚至加速他们的死亡。

淄博圣洁医院院长荆超提醒市民，打破“冬季魔咒”要注意以下几点：做好保暖措施，老年人过冬，首先要做的就是保暖。手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。室内要保持适宜的温度，要随天气的变化及时增添衣裤，天气寒冷外出时，记得戴上帽子、围上围巾；合理饮食，总体上要注意少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，同时要注意食物的多样性，特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天水果的摄入量应在200g至350g，蔬菜则要在300g至350g；适量运动，老年人可视自己的情况，选择适合自身的运动，走路、广场舞、太极拳、慢跑等等。可以凭感觉，微微出汗，就证明你达到适量运动了。运动前，一定要花至少10分钟的时间做好热身运动，因为冬季气温较低，肌肉都处于紧缩状态，若突然进行强度大的运动，很可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等，运动时，注意要做好保暖措施，量力而行，同时注意周围环境，小心别摔倒；注射疫苗，流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病，可通过提前接种疫苗进行预防；保持居所的通风，不能因为怕冷就一直不开窗通风，否则室内污浊的空气容易引起呼吸道疾病，建议在使用保暖措施的时候，可以将窗户留条缝隙，以保证空气的流通。如果外界空气不佳，则可以考虑使用空气净化器；积极治疗原发病，本身就有如高血压、高血脂等慢性病的老年人，更要积极遵医嘱治疗原发病，切不可私自停药或减药量。 除此之外，保持充足的睡眠、愉快的心情也有利于身体健康。

         （王浩同 荆晓敏）