筠连县教育和体育局2022年春季学期开学致家长的一封信

尊敬的家长朋友:

您好!孩子们经历了一个短暂的寒假，我们又将迎来一个崭新的学期。在这里，我们向陪伴孩子学习、守护家人健康的家长朋友们说一声感谢，你们辛苦了!

为了积极应对“开学综合征”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，建议家长做好以下几点，帮助孩子快速回归校园。

开学前准备工作

1.帮助孩子调整作息习惯。寒假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，经常使用电子产品等娱乐工具，开学在即，家长们应该制定并执行规律的作息时间，这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。在开学之前一定要提前介入，家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间，加强监督。

2.帮助孩子调整生活习惯。鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼，俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。调整饮食，缓解孩子的疲劳感，寒假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。开学在即，建议家长调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

3.帮助孩子调整心理状态。在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中了解孩子的心理状况。比如，是否留恋假期，是否期待开学，是否出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。

特别提醒，在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

4.帮助孩子制定学习计划。新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划，计划要全面，长计划，短安排。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

5.帮助孩子形成正确的学习习惯。培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。预习习惯:预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。复习习惯:复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。写作习惯:养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒。适应能力:面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。阅读习惯:读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。

6.帮助孩子了解安全知识。指导孩子做好疫情防护，平时注意勤洗手，外出回家要用洗手液、流动水洗手;不扎堆、减少聚集，尽量少去人员密集场所。加强交通安全教育，遵守交通法规，不闯红灯，不翻护栏;未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步; 横过道路时，应走斑马线等过街设施，杜绝违法行为发生;不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹;乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车;告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助;牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑物等。

7.帮助孩子做好总结并置办学习用品。在寒假期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。

在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如:书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

开学后提醒

1.密切家校联系。孩子在学校期间，请家长保持手机通讯畅通，确保学校能第一时间联系到您;不能按时返校的同学，请提前向班主任说明情况，并办好请假手续。

2.杜绝不良习惯。收回孩子的手机、电脑、平板等电子设备，让孩子在学校能安心学习。注意用眼健康，督促孩子保持良好用眼习惯并减少观看电子类产品的时间。

3.加强体育锻炼。学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢，提高自身抵抗力。保证充足的睡眠，避免疲劳过度导致抵抗力下降。先让孩子的身体强壮了，健康了，才不会让疾病乘虚而入。

4.强化团结友爱。对孩子开展预防欺凌和学生间伤害的安全教育。

家长朋友们，守护孩子健康成长是我们共同的责任，让我们携起手来，做好孩子生活、学习、健康安全的监护工作，帮助孩子顺利适应一个新的学期。老师已经准备好迎接亲爱的同学们了，一起开始愉快的新学期旅程吧!谢谢您的支持与配合!          

筠连县教育和体育局

2022年2月14日