初春话养生防病有高招

“春水初生，春林初盛，春风十里，不如你”。随着天气逐渐变暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，人们的户外活动也逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山弄水，此皆春朝乐事。但因北方春季多风，气温反复变化，特别是儿童、中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。所以，无论你是正值壮年、青年，还是老人、孩子、孕妇及产妇，这个季节都应该长点“心眼”，根据春季特点，做好养生保健，为新的一年打下健康基础。

“露脚踝”一族频现街头

时髦的年轻人，医生“喊话”了

随着天气逐渐变暖，大街上的年轻人纷纷脱去厚重的冬衣，换上靓丽的春装，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，走在街头，可是吸睛不少。这让很多年纪较大的市民看不过眼：“这种穿着习惯对身体不好，老话说，春捂秋冻，这刚初春，就露脚踝，会不会生病呀？”

露脚踝这种新型时尚，真的会影响身体健康吗？气温达到多少摄氏度才适合裸露脚踝？对此，记者进行了采访。

看见露脚踝的年轻人

当妈的人说：看着都觉得冷

市民王女士52岁了，她家女儿上大学，也喜欢穿露脚踝的裤子，长裤还要挽个边。“不知道是不是我跟不上潮流，刚过完年，天气还没暖和过来，就有小姑娘穿着半长不短的裤子，把脚踝露出来，看着都觉得冷。你说她不冷吧，上身还穿着羽绒服。这段时间暖和些了，大街上露脚踝的年轻人更多，我家姑娘说那是时尚。”王女士却觉得，这是年轻人不懂得保养，老了都要落下毛病。

2月16日上午9时，天气晴好，手机软件实时温度显示13摄氏度。在建设街的一个公交车站，记者看到一位等车女孩手拿行李箱，上身穿橘色棉衣，下身穿着黑色长裤和浅口袜，专门露出脚踝，记者看着都觉得冷，但这名刘姓大学生告诉记者：“周围许多同学朋友都是这么露的，也没感觉冷，家人也多次提醒我，老了就知道受罪了。”可是，小刘仍然固守这种“时尚”之美。

记者注意到，这样打扮的多是20岁上下的年轻人，年纪大一些的市民很少露脚踝。“我以前也露过，爱美么。天气降温了，身边小伙伴都穿秋裤了，我还露着脚踝，感觉特时尚。”30岁的小薛说，好景不长，到了生理期，她依然露着脚踝，一天下来，晚上回去就觉得脚踝凉飕飕的，跟骨头里进了风似的，用热水泡都没有用。从这以后，小薛再没有因为爱美而随意露脚踝了。

专家建议：

春捂要捂脚

初春露脚踝是否会像老辈人说的落下病那么严重？中医科医生张坤朋告诉记者，中医上讲究“寒从脚底生”，而脚底各个穴位又对应着人的五脏六腑，所以足部的保暖十分重要。如果将脚踝长时间暴露在低温状态下，有可能会导致血液循环不畅，特别是阴雨寒冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。尽管有很多时尚达人穿裤子卷裤腿，露脚踝，但希望大家根据自己的体质，不要盲目效仿，以免为自己日后健康埋下隐患。（田欣）

早春气温爱“变脸” 传染病进入高发季

门诊腹泻呼吸道疾病患者增多

2月15日，记者从县人民医院了解到，近期接诊的腹泻、呼吸道疾病患者明显增多。正在就诊的潘女士告诉记者，她前一天晚上看到冰箱里有一盘前两天的剩菜，没多想就热热吃了，结果没多久就腹痛难忍，不停地上厕所，最后只能去医院就诊。市民韩先生说，他家孩子上幼儿园，已经发烧4天，最高在39度左右，吃了几天药都不好使。小张的孩子才16个月，最近去了几次淘气堡，回家就有感冒症状，给孩子吃了两天药都未见效，来到医院诊断为轻度肺炎，小张懊悔不该带孩子到人员密集的地方。

呼吸道传染病居多

医生提醒，早春季气温回暖，但昼夜温差大，天气变化反复，反而是各种呼吸道疾病的高发时期。很多市民在暖洋洋的太阳下，放松了对呼吸道传染病的警惕，特别是流感、腮腺炎、麻疹、风疹和水痘等呼吸道传染病高发，同时随着气温转暖，手足口病等传染病将逐渐抬头，尤其儿童特别容易被传染。

县疾控中心相关负责人介绍，因为春季温差较大，适合流感病毒的传播，加上流感一般通过空气、飞沫和接触传播，传染性较强，往往在人群聚集区域引发流行，因此做好流感预防工作必不可少。另外，最近一段时间，我国H7N9疫情出现病例增多、禽流感疫情呈高发态势，在我市周边也有发生，也应引起大家的高度重视。首先，公众要加强自我防护，注意防寒保暖，适当锻炼增加免疫力，提高自我防护意识；搞好个人卫生，养成良好的卫生习惯；家庭和学校等集体单位要保持室内空气流通，每日定时通风；在日常生活中应避免接触病死禽类，尤其应尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若接触，须尽快洗手，要购买有检疫证明的冷鲜禽、冰鲜禽及其产品。生禽肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，加工处理生禽肉和蛋类后要彻底洗手；一旦发现有发热、头痛、咳嗽等呼吸道疾病症状的病人，应及时到正规医院就诊。

做好防范措施是关键

市民小高因为独居，所以经常买外卖带回家吃，麻辣烫、小馄饨、黄焖鸡米饭、沙县小吃、牛肉拉面统统来者不拒。随着天气渐渐变暖，母亲叮嘱他要少在外进食，可小高不以为意。一天夜里，他突然肠胃绞痛，上吐下泻，赶到县人民医院一查发现，原来是患了急性胃肠炎。

而近期像小高这样，因为急性胃肠炎而就诊的患者还真不少。春季是消化道疾病多发的季节，而肠胃炎又是其中较为常见的。

医生提醒，其实预防急性胃肠炎，就是吃东西要注意卫生，饭前便后洗手，虽然这是很多人耳朵都听出茧的“老生常谈”，但却是降低消化系统患病风险的“不二法门”。在听取医生意见后，小高除了吃药，老老实实在家喝了两天清粥，不再进食油腻的食物，身体逐渐有所好转。 （田欣 刘传明）

预防“抓耳挠腮”有窍门

春天万物复苏，本来是一个充满活力的季节，可是这个季节也给不少敏感人士带来了麻烦。记者从我县多个医院皮肤科了解到，受季节性影响，最近一段时间，因为天气好、外出游玩导致皮肤出现过敏反应的患者逐渐增多。而不少新出生的婴幼儿在这个季节也会出现湿疹加重的情况。对于这类婴幼儿，医生建议，可以给婴幼儿涂抹专门的保湿护肤产品，尽量不要带孩子去花粉比较多、灰尘比较多的地方，如果病情严重，一定要及时去医院检查。

与此同时，经历了一整个冬季严冷干燥天气的挑战，一些瘙痒病人特别是老年人，由于他们皮肤分泌油脂等保护物质的性能减退，所以更容易发病。医生提醒，这类患者即使瘙痒程度加剧了，也不能使劲抓挠，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。不要天天用强力的浴液或肥皂使劲擦洗，洗澡太勤只会使皮脂削减更为加剧，刺激皮肤更加瘙痒。洗澡后注意涂抹凡士林之类的滋润性有机护肤品，以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒；另外，应该少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣刺激的食物，同时少饮酒、吸烟。（田欣）

春季风大干燥

爱跑步的别太“任性”

又是一年春光好！积攒了整整一个冬天的慵懒，也似乎在春风的吹拂下渐渐消散。在和煦的春风里，很多人都按捺不住想去户外踏青、跑步。尤其是对很多新手来说，迈开双脚感受春天时，千万不能太任性，跑步也很有讲究。怎么跑才能愉快地和大自然相处呢？怎么跑才能抵御住大风的捣乱，成为一名快乐的跑者？

有着多年健身经验的王斌介绍，首先要及时增减衣物，春天气温变化比较大，而且常伴大风，所以跑步时要注意跑步衣物的选取，可以内穿半袖，外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。开始跑步感到身体微微发热并出汗时，再脱去多余的衣服系在腰间，运动结束千万别大意，要及时擦汗并换上干净的衣服，不要让汗淋淋的身体在冷风中裸露，以防感冒。其次要及时补水，春天气温相对干燥，人们容易口干舌燥。跑步中不断出汗会让跑友身体流失较多的水分，如果不及时补水，会加重人体缺乏水分的反应，所以如果一旦跑量在10公里甚至以上，就要随身带水及时补充水分。再次要及时调整跑量，春天时，人体的精气处在升发阶段，有时人们会觉得有使不完的劲儿，但跑步也要注意运动量的循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这是最佳效果的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适，就要减少运动量。（田欣）