进入倒计时铁西老师给出开学攻略

 开学已进入倒计时，经过了一个寒假的放松，在开学前学生们该如何调整？家长要如何提前做好准备，怎样才能帮助孩子迅速适应新学期的学习呢？几位经验丰富的班主任老师给出了一份“开学攻略”。

 铁西区晨光小学张冰冰老师介绍，首先要调整作息规律和饮食。假期过度的放松往往容易导致孩子晚睡晚起的不良作息习惯，无疑会对学生开学后的学习和生活带来影响。从往年的经验来看，开学后，学生至少需要一周甚至更长的时间来调整假期形成的晚睡晚起的生物钟，才能适应开学后的学习生活节奏，因此，家长至少应该在开学前一周就对孩子的作息时间进行适当调整。建议家长把孩子早上起床的时间逐渐提前，引导孩子按照平时上学的时间睡觉、学习和活动，这样学生一开学便可元气满满地投入到学习中去。

 饮食方面的调整也很重要，寒假加上春节，各类零食随手可得，部分孩子会养成吃零食、不吃正餐的饮食习惯。开学前家长应帮孩子调整饮食，让孩子少吃油腻食物和零食，多吃正餐，补充足够的蔬菜和水果，帮孩子清理肠胃，让孩子更好地保持身体健康、充沛的体力。

 帮助孩子收心，回归日常状态。张冰冰老师提醒家长，帮孩子收心要尽早。寒假期间恰逢春节，孩子们玩耍的时间充足，尤其很多家长默认了让孩子玩得尽兴，导致很多孩子把学习抛之脑后。因此，从假期里自由散漫的状态到开学后有规律作息、上学，从假期里不规律学习的状态到每天上课完成作业，这些突然的变化，都可能导致孩子开学后各种不适应。所以，收心一定要尽早，等到开学后再收心是来不及的。因此，家长要多了解孩子内心的想法，循序渐进地让孩子的心慢慢沉静下来。

 铁西区实验学校的肖媛老师提醒家长要利用开学前的“适应期”帮助孩子制定新学期计划。从寒假的无序到新学期的有序，需要一份详尽的新学期学习计划，这份计划不仅让孩子有章可循，对即将开学要做的事有方向，还给孩子树立了自信心。制定学习计划要多考虑学习的具体安排，把孩子新学期需要重点提高哪些学科、要读哪些书籍、在学校超越的目标是什么等内容都一一纳入学习计划中。

 新学期也需要有一定的仪式感。肖媛老师说，家长要帮孩子提前准备好新学期的学习必需品，可以给孩子适当地置办几样新东西，如新书包、新文具等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感和期待感。