夏至来临市民适时防暑降温
夏至来临 市民适时防暑降温
今天(6月21日)是夏至,也就是说从今日起,最热的阶段开始来临。有专家称,在酷热天气要保证休息的同时,饮食适宜清淡,避勉长时间“叹冷气”。
夏至来临意味着踏入酷热的天气,气温高,市民又如何防暑降温呢?
【市民1:“多喝水,外出要带太阳伞。不要长时间“叹”空调,尽量少吃肉,但也要均匀。”】
【市民2:“不吃太多热气食物,多吃水果多喝水。”】
有专家就话,夏至时节天气炎热,人体新陈代谢加快,应适度降低运动量强度,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳等为好。对于上班族来说,可以在晚饭过后一小时,去空气新鲜的地方散步,或者做一些轻度的有氧锻炼。
【勒流社区卫生服务中心预防医学医师 卢润枝:“运动完后喝冷饮会伤胃,可以用少量盐兑温开水饮用,多喝盐水补充钠元素,对于排汗有适当补充。”】
这段时期也要注意保证睡眠、多食西瓜、冬瓜等清火气的食物,而且适当吃一些苦味和酸味的食物,少吃油腻食物。
【勒流社区卫生服务中心预防医学医师 卢润枝:“对于常在办公室活动的人员,我们建议上班时间开的空调温度在26度左右,不适宜与室外温度相差太大。下班回家后最好不要马上开空调,让身体多出汗,促进血液循环,出汗让身体会好点。”】
炎热的天气也容易使市民出现心情不佳、情绪烦躁等情况,专家还表示,市民要保持乐观的心态,多听舒缓音乐,多出外走走,放松心情也是不错的防暑方法。
勒流广播电视站:何绮玲、何锡辉
2013-6-21
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