今日立冬｜倏忽秋又尽今朝恰立冬

倏忽秋又尽，今朝恰立冬。今日，我们迎来二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气——立冬。

立冬一到，气温会不断降低，日照也会继续缩短，冷空气频频袭来，容易形成伴有雨雪的寒潮天气。

立冬时节，要注意足部的保暖，可以睡前用热水泡脚。

在饮食上要“温补”，多吃牛羊肉、乌鸡、带鱼、鲫鱼、鲈鱼等温性食物，忌生冷、肥甘油腻食物。

在起居方面，早卧晚起，保证充足睡眠更健康。适当锻炼好处多，建议选择慢跑、爬楼梯、太极拳等运动。不宜汗多，及时补水。

在精神调养上，要做到控制情志活动，避免烦忧，尽量保持愉悦的心情。

迎寒而立，相拥冬阳，为来年春季勃发“蓄能积势”。

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