光明区举办的2019深圳光明小镇国际半程马拉松赛首期官方训练营圆满结束

　　（第一期深圳光明小镇国际半程马拉松赛官方训练营成员合照）

　　2019年3月24日，深圳光明小镇国际半程马拉松赛（以下统称“光马”）将在光明群众体育中心鸣***起跑。为了让大家跑得更科学、更安全，光明区首期官方训练营于3月10日上午在光明区群众体育中心如期开营，尽管天空飘着细雨但依然没有阻挡学员们激昂的热情。

　　负责训练营的主教练介绍说，此次训练以防止损伤为原则、提升体能素质为基础，根据学员的训练情况进行分项，有针对性地进行专项素质训练，运动量与运动强度由小到大、由少到多，循序渐进。

　　本次训练营的课程主要内容包括：综合热身全面拉伸（防止损伤）、合理跑步姿势全析（跑姿矫正）、素质专项提升训练（协调稳定）、核心体能增强训练（耐力平衡）。

　　为了更好地助力“光马”参赛者顺利安全完赛，考虑到本届“光马”的赛道蜿蜒曲折，海拔落差大，本次训练营特别教授了短距离高爬升赛道的上下坡技巧。

　　在主教练耐心专业的指导下，来参训的学员们认真地学习领会动作和技术要领。大家都表示获益匪浅，不仅对备战“光马”的高难度赛道特别有针对性，更对未来的跑步锻炼大有裨益，只有掌握了科学的方法，才能跑得更健康、更长久。

　　首期训练营已圆满落幕，没能报上名的选手们请期待即将于近期开启的第二期“光马”官方训练营报名通道，报名通道将于近日开放（名额有限），想了解更多赛事活动资讯，敬请关注“深圳光明国际半程马拉松”微信公众号。