这段时间大家开启了在家学习办公的新模式去医院不方便如何及时甄别问题保护好听力

　　1.规律的生活作息。疫情期间，居家的生活模式，往往改变了人们习惯的生活作息，晚上睡的越来越晚，因此很多人发现，他们的耳朵开始“响”了，这种现象我们叫做耳鸣，尽管耳鸣的具体机制还不是很明确，但耳鸣与情绪和睡眠是明显相关的。睡眠时间的剥夺，会间接影响到内耳的微循环，进而出现耳鸣。所以，一旦出现耳鸣，需要尽快纠正不当的生活习惯，避免进一步发展影响到听力。    

　　2.日常生活中控制好噪声。尽量减少家用电器噪声的产生，家用电器用后要及时关掉。应严格控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间。打电话、看电视、听音响等声音不要过大影响其他人或邻居。    

　　3.合理使用耳机。耳机已成为一部分人生活必需品，听音乐，学英语、看电影、打游戏等，甚至运动时都戴上耳机。长时间佩戴耳机会造成一部分人出现耳鸣、耳痛，甚至耳朵闷胀、听声音模糊不清。建议佩戴耳机的声音适中，每次听30-40分钟后需要休息，每天用耳机时间不超过3小时，未成年人不要超过2小时。在安静环境中使用耳机对听力损害较小，所以在嘈杂环境中或表现有头晕、耳鸣、耳堵的现象，不建议使用耳机。    

　　4.不掏耳朵。正常情况下，耵聍具有杀菌作用，可以保护外耳道皮肤，不洁工具、不当用力可导致外耳道皮肤损伤，甚至外耳道炎，表现为耳痒、耳痛，甚至耳流脓等。    

　　5.耳痛、耳漏早期鉴别。疫情期间突发耳痛、耳朵流水，到底要不要去医院？这里有几个简单的方法：如果既往有反复的外耳道炎、外耳道湿疹病史，此次发作跟之前的症状一样，先按照既往的治疗方法用药，观察症状有无缓解；外耳道疖常有耳痛，牵拉耳廓疼痛加重，可先局部用药，观察疼痛变化；外耳道炎或湿疹，脓液淡黄、清稀，中耳炎脓液粘稠、拉丝；这些可先居家进行清稀、用药等简单处置；如果分泌物中有黑色团块、血性液体、豆渣样物，或者伴发耳道疼痛，这种情况需尽快就医。    

　　6.注意休息，避免过劳，合理膳食，调整好情绪，管理好慢性疾病。因疫情的原因，许多人尤其是中老年人会情绪紧张，出现耳鸣、听力下降、眩晕、血压、血糖升高等表现。对于听力下降伴有耳鸣眩晕的患者，建议及时就诊，不可延误病情错过最佳治疗时机。（北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师 龚树生）