及时调整心理状态避免节后综合征

　　本网讯（通讯员 夏禹）长假过后，很多人会感到精力不集中，疲劳困倦、食欲不振，与节前的工作状态截然不同，专家提醒，这些现象都是节后综合征的典型表现，假期结束后大家一定要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作节奏。

　　春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，再加上春节期间饮食不规律，导致春节长假过后，人们常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起。

　　各种应酬会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，晚上最好静下来，减少应酬，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点休息。这样才能精神饱满地迎接明天一天的挑战。

　　工作时如果感觉精神不集中，效率低下，十分疲劳的话，应该先放下手上的工作，静下心来思考工作应该完成的事情，将这些内容从简单到复杂地排个序，从简单的工作开始做起，一步一步完成工作，慢慢地调整工作状态。可以在刚回归工作的前几天，安排一些计划性的工作，不要安排太高难度的工作，起到一个缓冲调整的作用，为接下来的工作做好准备。