坚持锻炼是提高免疫力的良药

    之前在武汉带领患者们做呼吸操、跳广场舞、打太极拳，回沈阳后在辽勤集团的安排下学习健身操，加强锻炼，放松身心。4月15日，最后一批辽宁援鄂医疗队在辽宁大厦解除隔离，刚刚跳完健身操的中国医科大学附属第四医院大外科护士长马爽说：“再好的治疗也比不上成功的预防，坚持体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力，是防止患病的好方法。”

    “最后一课”大家依依不舍

    在最后一批辽宁援鄂医疗队解除隔离的日子，辽宁省政府机关幼儿园体育老师孙康牛又一次来到辽宁大厦，为“最美逆行者”们上最后一堂线下体育课。

    之前20余天的线上、线下教学，让“大牛老师”有了不少忠实粉丝，昨天，他领着30余名医护工作者，在辽宁大厦前的广场上再次跳起了舞。在《最炫民族风》的音乐下，医护工作者们跳起了韵律十足的健身操，不同的音乐，变换的动作，50分钟不停歇。欢快的健身操吸引了其他医护工作者的注意，一些跑步、踢毽球、跳绳的人也加入了健身操队伍，跟着“大牛老师”跳了起来。

    课程结束，孙康牛已是大汗淋漓，“临到告别的时候，真挺舍不得大家。最后一堂课结束了，看到心中的偶像们这么多天一直跟着我上课，心情挺激动的。”

    3月24日开始，孙康牛就在辽勤集团的微信公众号和自己的抖音号上给医疗队员们上体育课。孙康牛说：“不少医护工作者都加了我的微信，解除隔离后大家可以在抖音上继续跟着我锻炼。”

    坚持体育锻炼保持身心健康

    跳上一节健身操，马爽接受采访时很兴奋：“从武汉回来第一次上体育课的时候，跳一会就气喘吁吁。这段时间每天坚持，50分钟一堂课跳下来已经完全没问题。”

    马爽支援武汉期间，曾先后在武汉大学中南医院和雷神山医院工作。她说，进行身体锻炼是新冠病毒肺炎患者康复过程中必不可少的环节：“我们会带着症状较轻的患者打太极拳、扭秧歌、跳广场舞。不方便走出病房的患者，大家在病房做呼吸操、锻炼肺部功能、进行跷脚练习，以此预防下肢静脉血栓。这种把运动、治疗、休息相结合的方式，对患者的恢复很有好处。”

    中国医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科护士刘林，曾在武汉方舱医院工作，那里医护工作者们带领患者跳广场舞的视频一度非常火。刘林介绍说：“运动康复是一种重要辅助治疗手段，在方舱医院，像广场舞、太极拳这样的运动，对身体的恢复效果很好。此外，我们还会带着患者每天做一节呼吸操。呼吸操每节7~10分钟，对心肺功能的恢复很有好处。”

    除了对身体机能恢复的好处外，刘林表示，体育锻炼无论是对患者，还是医护工作者们的心理调节作用也很大，“很多患者来到医院之后，一开始心理压力都很大，像跳广场舞等运动就是一种很好的减压方式。我们刚到武汉的时候也挺紧张，平时大家会利用早饭和午饭后短暂的休息时间慢跑锻炼身体，缓解压力。总之，持之以恒的体育锻炼是保持身心健康的一剂良药。”

    沈阳日报、沈报全媒体记者 马骋 通讯员 郭凡湘

编辑： 杨洋