应对新型冠状病毒肺炎疫情儿童青少年心理调适指南

 　　一、儿童心理调适
　　1、儿童要保持正常的作息安排，生活秩序，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼，不过度使用电子产品；
　　2、家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立战胜疫情的信心；
　　3、家长应保持情绪稳定，注重儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张，营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感；
　　4、家长多陪伴儿童，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，宜多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。
　　5、对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。
　　二、青少年心理调适
　　1、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为；
　　2、保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不看手机，保持健康饮食，即使不能出门，也要注意个人卫生；
　　3、坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等；
　　4、保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
　　5、提高信息判断能力。不信谣、不传谣、不要仅看信息表面、而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导；
　　6、维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，有情绪波动时可鱼亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
　　十堰市妇幼保健院儿童保健中心心理保健门诊简介：
　　十堰市首家儿童心理门诊，可进行心理咨询，治疗和心理测量，现有心理测量软件两套、手工测评量表等心理评量工具40余种，可进行人格、智力、情绪、行为等多项心理健康水平的测验和评估；拥有先进的脑电生物反馈训练仪、多感官训练仪等设备，从业人员5人，包括医生3人，护士1人、心理咨询师1人，受过心理学及心理咨询、治疗的相关训练，可对各种儿童青少年的心理行为问题进行心理评估及干预，诊治的病种包括学习困难、发育障碍、多动症、抽动症、各种情绪和行为问题等，为十堰市的儿童心理健康做出了卓越的贡献。
　　门诊咨询电话：8663413