健康大讲堂夏秋交替保健养生小窍门

    现在正值夏秋之交，白天的气温没有什么太大变化，依然很炎热，可是昼夜的温差却在逐步的扩大。而不少市民朋友，也向我们反映，说最近啊，身体出现了各种各样的小症状，今天呢，记者就来到了协和东西湖医院，让我们带着这些问题，去问一问各科室专家主任，看看他们有没有什么小妙招。

    问题：夏季如何保护皮肤？

    皮肤科主治医师 颜芳：“武汉的天气比较热，温度比较高比较潮湿，我们的皮肤嫩比较容易出油出汗。这种情况下容易激发一些细菌感染或者是真菌感染的皮肤病，比方说脓疱疮，痱子，股藓，花斑癣等等。此时，紫外线也比较强烈，容易引起一些多形性日光疹，日晒伤，光敏性皮炎。首先，我们要注意保持皮肤的清洁干爽，每天可以使用一些具有去油去污并且比较温和的洁面洁肤产品，保持皮肤的清洁卫生。同时，我们外出的时候要使用一些防晒霜，或者是遮阳伞，防晒服，如果是在户外工作的情况下，建议每两个小时补涂一次防晒霜。

    问题：夏、秋交替，如何保护好关节”？

    骨科主任 郭中华：“因为现在这个处于三伏天和秋天交接的过程中，白天会比较炎热，到了夜晚就比较凉，稍微受凉就会出现疼痛的情况。这个从西医上来讲，夏天人体的血液循环比较丰富，一定的受凉可以待转过来，但是到了这个处暑之后，人体血液循环差一些，受凉之后血液循环差了，可能会引起疼痛。那么出现这些情况，该怎么去预防他呢？有些人他就喜欢（在）膝关节穿个护膝，实际上也是保护局部的血液循环通畅、保暖，最终达到改善疼痛的目的。

    问题：天气转凉，如何避免得呼吸道疾病”？

    呼吸内科主任 秦继山：“气候转凉以后，空气干燥，相对湿度降低，往往会出现皮肤干燥，口鼻干燥，以及咽痛，咽喉疼痛等症状，因此要多饮水，要保持室内的相对的湿度。另外，开空调的时候，一定不能开太长，中间一定要开窗通风换气，因为夜间比较凉，原则上空调最好是定时，深夜最好不要（开）空调。饮食方面，少吃一些西瓜这样寒性的食物，水果。多吃一些梨子，葡萄这样温性的水果。另外随着寒冷季节的到来，呼吸科疾病发病会迅速上升，特别是有慢性基础疾病的，比如慢阻肺这样的患者，要避免受凉，发病。希望这些朋友一定要注意，有病及时到医院就医”。

    问题：季节更替，如何有个稳定的情绪？

    神经内科主任 胡继川：“有春困秋乏这个说法，秋乏是有它的道理的。一个是随着季节的更替变化，秋天有落叶，花草红衰色减，这种情况下，也会影响人的心理。秋天季节变换，有些敏感的人，他会产生一些悲秋综合征，心情会抑郁，抑郁的人情绪会不好。这是心理方面，生理方面它也是有一定生理的基础的，我们大脑后部有个松果体，松果体分泌的是退困素，秋天分泌的稍微多一点，日照时间稍微短一点，分泌多了也容易让人嗜睡，乏困。为了解决秋乏这个问题，要早睡早起，一般十点钟开始睡觉，比夏天可以多睡一个小时。再就是在饮食方面还是要以清淡为主，不要吃一些辛辣刺激的东西，运动方面这一块，也是要适量的运动，饭后要适量的运动，饭后不是说不让你运动，是不要剧烈的运动，饭后两个小时过后，你可以做一些适当的运动，对你的睡眠也有一些帮助”。