面对自己正念练习体验活动
2020年11月13日下午,福田区精神康复者家属资源中心开展了一场以“面对自己”为主题的正念练习体验活动,共吸引了约30名康复者与家属参与。
正念是以自我觉察为本的简易技巧,协助参加者缓解压力。我们的康复者长期面对着精神疾病的困扰,家属们长期面对着康复者,内心都承受着我们难以想象的压力和内在情绪。为了让康复者和家属们学习多一种处理压力或负面情绪的方法,家属资源中心邀请专业导师,向参与者们讲解正念疗法,让他们了解基础静观理论,体验简单静观练习,从而改善紧张、焦虑等困扰。
活动期间,专业导师向参与者了解幸福是什么?有的人回答因疾病的困扰而感到不幸福,有的回答因为有残联的帮助、有中心的关怀而感到幸福,大家的回答虽不一致,但是正因为有这场正念活动,让大家更有倾诉的欲望,并通过活动向内发现美好的自己,向外实现自己的价值,让自己获得轻松。
活动结束后,参与者们仍然回味无穷,学会以积极、正面的态度看待问题、面对自己,并希望能有更多的机会参与正念的体检过程中,希望自己能学到更多正念的知识,以解决自己的情绪问题。
正念老师与参与者互动
参与者在体检正念过程