雾霾笼罩下我们该如何健身
雾霾天气能不能进行体育锻炼?对于这个问题,甘肃省体育科研所研究员王东良认为,坚持健身有必要,空气有污染的时候则应采取一些措施进行保护。
“健身不能因噎废食,”长期从事高原训练和国民体质监测研究的王东良说,但这里面有个权衡利弊的问题,解决问题的关键,就是用科学方法,采取必要措施,尽可能减轻污染对身体的伤害。
“如果给出一个针对性的建议,我认为只能是减少室外活动,选择在体育场馆里健身。”王东良说,空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步。
王东良还给出两条建议,第一是选择好时间段,一天当中空气污染程度并不相同,清晨雾气中含有较多的有害化学物质、尘埃和病菌,地面空气污染重,因此日出前不适宜运动;第二是适度,健身“贵在适宜、重在坚持”,每个人应根据自己的体质安排运动量。
“其实,等太阳出来再健身,健身掌握住度,这些都是基本常识,不管空气质量如何都需要注意。只不过在污染较重的空气状况下,这些方面的重要性更为突出罢了。”王东良说。
甘肃省体工一大队全民健身综合馆副馆长刘海生也认同这种观点。他说,没必要因空气不好而干脆放弃健身,但要注意运动强度应与污染程度成反比,可适当采用低强度的锻炼形式,比如打太极、做体操等等。
吉林省体育学院运动人体科学学院院长刘忆冰则说,“有条件的市民最好选择去游泳馆,那里湿度较大,且可以通过水上深呼吸将有害物质排出去,有利于人的身体健康。”