儿童青少年身心健康护航行动在沪开展专家支招如何长高

为进一步促进儿童青少年身心健康发展，中国关工委事业发展中心联合九家学术团体共同发起的“儿童青少年身心健康护航行动”，近日在沪开展。

活动中，首都医科大学附属北京儿童医院原院长、国内外著名小儿内分泌专家倪桂臣教授，为儿童家长做了一场《怎样使孩子生长发育的更好》专题讲座。倪桂臣结合自己多年来的工作经验，提醒家长，如果发现自己孩子的身高比同龄人矮小，一定要及时到专科医院去就诊，不要等、看、拖，最后耽误了治疗最佳时间。

那么，影响孩子身高的因素有哪些？倪桂臣指出，遗传因素影响最大，占70%，此外其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等都会造成影响。暑假期间，倪桂臣推荐了几个居家治疗的简易办法，希望能助孩子们长高：

一是每天10分钟的冲刺跑，即先慢跑30秒，再尽自己全力冲刺跑30秒，休息一下，再继续。这样的运动，会促进生长激素分泌。

二是睡眠对儿童身高影响很大，要让孩子保持充足的睡眠，每天晚上10点钟前一定要让孩子睡觉，这很有利于孩子的长高。

三是每天进行20分钟拉伸运动，例如后上方伸展肢体、下腰接触地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿势。纵向拉伸性运动是世界公认最能促进骨骼生长的运动。