返校复课你做好准备了吗

   导 语：5月18日下周一，佛山市小学五、六年级就要返校复课了，经过漫长的假期后，有的同学很期待开学，但也有的学生可能难以适应。老师提醒，返校复课准备可从“起、动、心”三个方面做起。
   超长的居家学习即将结束，大沥镇28间小学都做足了准备迎接孩子们回归校园。在黄岐中心小学，老师们已将书本摆放在教室，搭好的花架等待学生把假期种养的盆花带回来。
   面对超长假期，可能很多学生会出现“假期综合症”，老师们就提醒，准备返校可先从调节起居时间做起。
   【采访黄岐中心小学心理教师杨博：建议大家提前调整自己的睡眠和起床时间，将作息规律调整回上学阶段，有规律的作息可以让我们获得稳定的安全感和掌控感，这有利于唤醒身体机能，可以让你开学后更快地投入学习生活。】
   有些学生复学后可能会感到烦躁、焦虑、紧张。老师表示，这是相当常见的现象。不必感到自责，可以尝试接纳自己的负面情绪。
   【杨博：我们可以尝试一些放松身心的方法，比如室内运动、呼吸训练、冥想放松等方式，也可以向信任的人倾诉自己的感受。】
   老师还提醒家长，可以跟孩子一起整理学习用具，准备防疫用品，模拟学校场景，增强返校仪式感。如果孩子出现抗拒开学，请认真倾听孩子们不愿意上学的原因，通过倾诉来释放孩子的焦虑和恐惧。
   【杨博：倾听他们对疫情的理解和对去上学这件事的认识，让孩子们通过倾诉来释放自己的焦虑和恐惧。在倾听中沟通,给予关心和爱护，让孩子感受到被重视被关爱,增强孩子去上学的信心和心理力量。】
   大沥电视站记者麻丽丽报道