520全国学生营养日——携手共护健康视力

都说眼睛是心灵的窗户，一个好的视力对我们来说具有非常重要的意义。但是，现在很多人忽略了眼睛对我们的帮助，生活中随处可见“低头族”，再加上熬夜玩手机、玩电脑、看电视，导致越来越多的人戴上了眼镜。

据调查，我国现在近视人数接近四亿，尤其是青少年更是达到了2.7亿，近视眼的发病率高居世界第二，保护视力刻不容缓。那么平时学生们该怎样保护视力？

近视眼防控的保护性措施都有哪些？

1、足量的户外运动

户外明亮的天然光线，可以让视网膜产生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球增长，不易变成近视。

2、减少近距离用眼

（1）使用字体较大且印刷清晰的读物和文具，书本纸质不反光；

（2）使用符合身高、坐高的桌椅，桌面不要反光；

（3）谨慎使用屏幕，不要长时间注视屏幕上的晃动影像；

（4）控制阅读时间，每40分钟休息10分钟，且坐姿端正，光线均匀稳定，书与眼睛距离要保持在33cm以上。

3、定期复查视力

对于青少年来说，控制远比治疗更重要，不管用什么方法，控制是原则，而定期复查视力是一切干预手段的前提！

4、重视眼保健操的作用

实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者姿势、穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。