健康在你手中健康教育专家眼里21世纪健康新概念

                                                                                   “一个人的生老病死是上天注定的吗？健康是与生俱来的吗？……”现在，生活逐渐富足殷实起来的人们正以前所未有的热忱关注着自己的健康，但我们对于健康的了解还是少之
又少。
　　不久前，前来杭州作″卫生进社区健康教育演讲″的全国著名健康教育专家、第四军医大学万承奎教授，用他一席精彩的演讲告诉我们：只要懂得科学、合理地安排生活，健康就
会掌握在我们自己手中。
　　三种态度决定不同命运
　　在万教授看来，目前人们对健康持有三种不同的态度。
　　一种是懂得健康、并按健康规律去办的人。第二种人是宿命论者，不相信健康有规律可循，认为活多活少是由天注定。第三种人是相信健康之道，但却不懂得健康诀窍。这种人最
多，有一项数据表明，80％的病人都是不该死但却稀里糊涂死掉的。
　　所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
　　在万教授的眼里，如今中国最热爱生命的，是老年人，而最不珍惜、重视自身健康的，恰恰是年轻人。
　　每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。除此之外，许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭、晚上大吃大
喝，晚上不睡、早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时以为吃两颗药丸就行了。
　　十几年来从事“生命自我管理科学”研究的万教授认为：健康就是个小宇宙，它受多种因素影响，尤其是受生活方式影响最大，生活方式科学与否对身体健康起着决定性的影响。
他说，据调查，目前我国许多老年病如心脑血管疾病等的发病率比过去提前了20年，许多人在中青年时期就患上了心脑血管疾病，这些都是由于不健康的生活方式引起的。
　　健康源于饮食，也源于心情
　　“不干不净、吃了没病”，“酒是粮食精、烟是精神棍”，“酒量就是胆量、酒瓶就是水平”，这些耳熟能详的口头语一直传诵于社会的角角落落。这都是典型的旧观念，要想健
康，首先必须从改变这些落后观念开始。“能吃能喝不是健康、懂吃懂喝才是健康、胡吃胡喝最是遭殃。”
　　据悉，我国目前肥胖人群已达14.9％，北京的小胖子已经达到20.8％。“腰带越长、寿命越短”已成为一个公认的事实。美国科学家研究出一个公式：如果一个人超出其
标准体重10公斤，将比其应有的寿命少活13％；超出标准体重30公斤，少活42％的寿命。所以一定要少吃高脂、油炸食物，节制饮食。
　　80％的中国人爱吃肉。吃肉有好处，可是吃得太多也会得病。肥肉含有大量脂肪，这已为众人所知。其实瘦肉脂肪含量也不低。对于现代人来说，过多高脂肪食品不仅无用，而
且有害。北京市近年对15岁－40岁死亡青年的医学解剖结果表明：34％的人患有血管粥样硬化症－－－血管都被脂肪给堵塞了。
　　为此，万教授强调，要尽量少吃肉，多吃蔬菜、水果、粗食。成年人每人每天吃肉最好不要超过90克。
　　此外，保持良好的情绪也至关重要。美国科学家研究表明，人在悲观、生气、失望时会分泌一种有害的激素。所以，万教授说，除了合理饮食和锻炼身体外，还得学会调节心理情
绪。中国人原来很少笑，其实笑可以治很多病。
　　万教授说，在美国，得了***症后病人的心态一般都比较坦然，但在我国，至少有80％以上的人一听自己得了***症都会恐慌至极，这加剧了有毒激素的分泌。许多***症患者，就是
这样被自己“吓死”的。
　　衡量“健康”五个“快”字
　　在以前，人们提到健康一般都会认为是指身体肌肉、骨骼等灵活性如何，有没有生病等。事实上，健康的概念现在已发生了很大的变化。
　　专家认为，健康是指身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于一种完美的状态。综合起来就是身心健康。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事
能力等多方面统一的概念。
　　事实上，世界卫生组织也提出了健康的十大标准：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
　　万教授则通俗地把″健康″的生理标准归纳为″五快″：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。″吃得快″并不是指两分钟就把饭吃完，而是指凡是有营养的食物，什么都
吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香；“便得快”是指每天大便一到两次，小便一天5－6次，这表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；″说得快″则是指一个人
如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其思维敏捷；″走得快″表明其肌肉、骨骼的能力很好。在万教授看来，21世纪是一个长寿的世纪。联合国秘书长安南也曾在
1998年的联合国会议上说：随着科学技术的不断发展，2000年出生的婴儿将可以看到22世纪的曙光。