六合街道中学多措并举做好毕业生心理疏导工作
临近中考,六合街道中学对毕业年级学生进行考前心理辅导,教给学生五种方法来缓解考前焦虑紧张的情绪、应对考试焦虑的方法:
一是睡眠消除法。很多临考学生的焦虑症是由于学习过度疲劳,睡眠不足引起的,要养成中午饭后打一个小瞌睡的习惯,良好的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。
二是运动消除法。根据实际情况,散散步,打打球,做做操,可以消除一些紧张的化学物质,放松神经。
三是兴趣消除法。在学习之余唱唱歌,听听音乐,看看报纸从事感兴趣的事情,整个身心投入进去,进入物我两忘的境界,忘却忧愁和烦恼。
四是情绪宣泄法。采用聊天法向亲人、朋友诉说自己的想法,求得他人的理解和宽慰,也可以写日记或书信,释放自己的苦恼。
五是食物治疗法。吃自己喜欢的且富有营养的食物,减少紧张度。告诫毕业年级学生,现在的关键是心理较量,以乐观的精神抓紧复习,巩固已有的实力;无论你平时的学习基础怎样,把握好自己的心理状态,把自己的实力充分地发挥出来,这才是最重要的。