戴上心灵口罩金湾两条心理疏导热线为你解压
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于2022年04月25日发表
疫情突袭，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着大家的心理健康和精神状态。在这场疫情防控阻击战中，及时加强心理疏导，做好人文关怀，成为了战胜疫情的重要一环。除了“硬核”的医疗防护外，“柔性”的心理防护同样必不可少。不管您是奋战在一线的医护人员，还是穿梭在城市的守卫者，亦或是在家休息或居家观察的群众……无论您是何种身份，无论您身居何处，只要您觉得自己很无助快扛不住时，请记得这里还有您的心理后盾！
“您是心理医生吗？”电话响起，一阵焦虑的声音传来。原来，来电咨询的这位是小凤（化名），2月9日从韶关自驾返回珠海，在广佛高速路段突发全身发软，发冷，有窒息感，顿时觉得自己患上了新冠肺炎，并担心会传染给家人，立即呼叫“120”救助。
在做了相关检查后，结果一切正常。自那日起，小凤每天无故感觉身体有着各种各样的不舒服，喉咙干、体乏等。丈夫又将其送至红旗医院急诊做相关检查，检查结果也是一切正常。小凤想不明白了，为何自己出现了那么多症状，检查结果却依旧正常。她拨打了金湾区的心理疏导热线，向咨询师求助。
心理咨询师和小凤深入地交谈，逐渐释放她心中压抑已久的焦虑情绪，电话中咨询师还带着小凤一块进行呼吸放松训练，舒缓她紧张的情绪。心理咨询师：“你本身是一个很容易焦虑的人，加上疫情期间自己身体的突发症状加重了自己的焦虑，让你不能很好地去直接鉴别这是不是新冠肺炎的症状，这是正常的反应。因为你是一个很孝顺的人，对家人的责任感让你乱了阵脚。”
小凤：“非常幸运，我打了这个热线电话，了解了自己的真实问题所在，现在我努力让自己以平常心来看待这次疫情。”
疫情期间，青少年的心理变化也尤为值得关注。这几天，红旗镇的陈女士异常困扰。陈女士儿子是初三的学生。在新冠病毒肺炎疫情发生后，孩子一直在家，每天作息时间紊乱，早上睡到十一、二点钟才起床，起床后就疯狂玩电游，老师上网课时他也不认真，不完成相关的作业，陈女士非常担心，致电寻求心理咨询。
心理咨询师：“您要重新认识和调整孩子的学习动力和学习兴趣，可以试着每天合理安排上午、下午、晚上学习的时间和计划。多用鼓励的方法调节孩子的心态。”
陈女士：“非常感谢咨询师的指导意见，我已经尝试用鼓励的方式来引导孩子，现在已经第三天了，孩子的状态正在慢慢恢复中！”
自2月9号起，我区正式开通了两条心理疏导热线，分别由区卫健局和区民政局牵头，链接珠海慈爱康复医院和广东科学技术职业学院心理健康教育与咨询中心两个心理专家组。像小凤一样受到疫情困扰产生心理问题的群众都可以拨通这两个热线电话，戴上“心灵口罩”。截止目前，两通热线累计服务15人次，经专业心理咨询师疏导，已为其中14人疏导情绪，解决问题。还有1人正在跟进服务中。
金湾区心理疏导热线0756—7253638、0756—7799293。
解决小伙伴们的心理困扰，我们也不能闲着，“烧脑”地给大家整理了一些居家放松小贴士，来看看吧。1、请接纳自己的恐惧和焦虑。当前形势下，我们出现的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应都是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止新冠病毒感染保持必要的警惕，总之，你的焦虑很正常。2、正确获取疫情信息。复工后，我们要适度关注疫情信息，让准确的、官方的消息成为获取信息的来源，并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。3、学会获取心理支持。面对复工后的焦虑，我们可以通过与家人、朋友聊天，讨论这些情绪，同事、亲友相互间的理解，可以起到心理上互相支持的积极作用。
对于居家隔离人员或许焦虑情绪更为严重，我们也给大家找来了一些小方法。 1、营造安全感，保持放松。适度关注主流媒体对于疫情的报道，增强抗“疫”胜利的信心。2、每天练习深呼吸，因地制宜地做运动。3、保持作息规律，多补充维生素C，增强自身免疫力。4、积极与家人沟通心理情绪。5、写“感恩日记”，具体到人和事。
不同的人有着不同的“解压”方式，在战“疫”胜利在望的阶段大家会进入一个更为复杂的心理换档期我们仍需全力打好心理防疫战小伙伴们，加油吧！
（付玥）
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