老年人奇葩锻炼方式多背撞树丧尸爬……

       虽然已到寒冬，但清晨的公园中仍然不乏晨练健身的市民，而老年人是其中的主要群体。除了练太极剑、慢跑、快走等健身方式，偶尔也会看到有些老人采取了很特别的晨练方式：有用后背使劲儿撞树的，还有四肢着地在地上爬行的。这些看上去有些奇特的健身方式在中老年人中备受推崇，不少人更是对其锻炼效果深信不疑。那么，用这种方法锻炼真的会有效吗？

“背撞树”属碰撞健身

但不适合老年人

　　近日，记者在沁水河公园看到，一大早便有不少市民前来锻炼身体，其中一名老年人用背不停地撞树，而另一名老年人则在甩膀子，两人不时交流养生心得。其中一位大爷表示，“背撞树”这种锻炼方法很受中老年人欢迎，他们认为这种健身方式能够达到刺激穴位、治病保健的效果，而且只要有树随时就可以锻炼，不受场地和健身器材的限制。

　　“我第一次锻炼时撞了半个小时，当时感觉挺舒服，就像是做了背部***，全身轻松。于是，我便将这独特的健身方式坚持了下来。现在，我每天都得出去撞树，一天不撞就感觉浑身难受。”正在锻炼的陈大爷说。

　　62岁的费阿姨也是晨练的爱好者，同样钟爱“撞树”这种锻炼方式。她说：“撞树这个方法有没有道理我不知道，但撞完后确实是浑身轻松，应该是对五脏六腑的运动都有好处吧。”

　　撞树锻炼身体的方法对老年人是否真的有益？对此，区中医医院骨科专家王医生说，撞树健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但这种锻炼方法不太适合老年人。“老人的皮肤比较脆弱，骨质比较疏松，长时间碰撞可能造成机体损伤。再者，撞树健身讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，如果撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。”王医生介绍。

　　“轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损，这就像在车祸、强力打击下，人的内脏遭剧烈震动导致迷走神经功能紊乱，人会短暂晕厥、眼前发黑，甚至呕吐。”王医生建议，由于老年人机体功能已经开始退化，不宜从事撞树等碰撞运动，可以选择散步、慢跑、打太极等柔和的运动。

“丧尸爬”可防治腰椎疾病

却非人人适合

　　除了撞树健身，记者在鱼鸟河公园里还见识到另一种新的锻炼方式。两名老人戴着手套，四肢着地，弯腰弓背在地上爬来爬去。

　　“这样爬很锻炼身体,对心血管也有好处。”一位老人边在地上爬行边说，她每天都来公园爬1小时。不少在公园里溜达的市民看到这一幕都感到十分稀奇。“刚才我正低头玩手机呢，突然爬过来两个人，吓了我一跳。”一名市民说。很多老年人也表示自己也不清楚这样爬行是不是真的能锻炼身体。

　　据王医生介绍，爬行是人的一种原始本能运动方式，这样的健身设计回归原始状态，对人体会有一些好处。“爬行健身可将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。”但是，王医生表示，爬行锻炼不可盲从，并非人人都适合。“像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。另外，在做这项运动时还要充分活动开，宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。爬行速度不宜过快，想站立时，不可马上站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。”

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适合老年人的运动方式

　　慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

　　广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞不仅能陶冶情操，还能让老人们热爱音乐，重展生活热情。

　　太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。