文明实践你的身体素质达标了吗和他们一起对比国家标准测一测

你的速度、柔韧性怎么样？耐力和灵敏度达标吗？为提升广大群众在全民健身中的参与感与获得感，近日，真如镇街道组织辖区内居民参与２０２１年上海市《国家体育锻炼标准》达标赛普陀区分站赛。让我们一同走进现场看看大家在赛场上的飒爽英姿吧～

参赛运动员按年龄分为青年组、壮年一组、壮年二组以及老年组四个组别，每个组别分为男、女两类。

各组进行３０秒跳绳、３０００米快走、１０００米跑、８００米跑、俯卧撑、１分钟仰卧起坐、绕杆跑、曲线托球跑、掷实心球、坐位体前屈共五类项目的比赛，集中测试大家的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质。

赛场上，各位运动员摩拳擦掌，一展风采

绕杆往返跑可以提高身体的灵敏性和协调性；曲线托球跑是锻炼身体协调能力的运动；跳绳是一种体能训练，也是非常有效的有氧运动，对心肺系统都有较好的帮助；掷实心球可以锻炼肌肉群的爆发力和协调能力；仰卧抬腿主要针对下腹肌训，也能一定程度上提升个人睡眠质量；俯卧撑可以锻炼上肢、腰部、背部肌肉力量，并锻炼身体的平衡、支撑能力；引体向上能有效增强背部、手部的肌肉，还有助于脊椎的健康；坐立体前屈主要测试人体的柔韧性。

青年组，壮年组的８００米、１０００米跑步，老年组３０００米快走考验着参赛者的耐力、速度，大家纷纷突破自身极限。

真如镇街道通过组织开展各项群众体育活动，运用多种途径，积极推进全民健身宣传，为辖区居民提供良好的群众体育服务，激励大家用健康的新姿态、新面貌来拥抱高质量发展的新时代！