创卫创卫健康知识宣传（二十三）

               　　高温中暑预防知识要点
　　在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。
　　中暑的预防和注意事项：
　　1. 大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
　　2.  注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更***分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
　　3. 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
　　4. 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
　　5. 尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
　　6. 外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
　　7. 出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
　　8. 高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
　　9. 如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
　　10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。