400名市民尝鲜义马赛道

　　上周六，新报和义乌市长跑协会、义乌网等共同发起的“约跑”活动如期进行，400多名长跑爱好者在义乌梅湖篮球馆集结，沿义乌国际马拉松赛道开跑。
　　成绩提高到50分钟内没问题
　　上周六清晨5时许，义乌的金女士早早赶到“约跑”集合点。金女士在一家事业单位工作，平时极少参加锻炼的她报名参加了即将开始的义乌国际马拉松赛。“参加‘约跑’能提前练一练，免得比赛时出洋相。”金女士笑着说。
　　因担心吃了东西以后跑步会肚子痛，金女士起床后没有吃早餐。天色渐亮，抵达“约跑”集合点的长跑爱好者越来越多。看到许多穿戴专业跑步装备的“正规军”，金女士心里有些紧张，不知不觉中喝了大半瓶矿泉水。
　　当天清晨6时许，在义乌市长跑协会工作人员带领下完成热身运动后，金女士跟随“约跑”队伍开始了自己的首个迷你马拉松旅程。“为了能跟上队伍，我在第一个1公里段跑得有点快。手机运动APP显示，仅用了5分26秒。”她说。
　　在跑完1公里后，金女士觉得心跳非常快，体力有些跟不上，只能放慢脚步。“路上，有长跑协会的工作人员在发放免费的矿泉水，我又猛灌了一大瓶。”金女士说，喝了太***后，她更难跑起来了，更多时候选择的是步行。
　　经过1小时12分钟，金女士终于“跑”到了终点，这个成绩在“约跑”队伍中属于中下水平。“迷你马拉松的关门时间是1个半小时，我对自己第一次的成绩还比较满意。”金女士说，她接下去每天都会训练，成绩提高到50分钟以内没问题。
　　保持自己的节奏很重要
　　参加这次“约跑”活动的，大多是已报名参加马拉松赛的长跑爱好者。通过“约跑”，义乌市长跑协会会员任宇梅发现大家在跑步过程中存在不少问题。“很多人第一次跑马拉松，许多细节需要注意。”她说。  
　　作为去年杭州马拉松女子全程组第26名、芜湖马拉松女子半程组冠军，任宇梅提醒长跑爱好者，在参加比赛前可根据自身情况适量进食。比如吃几片面包，以防在比赛中出现低血糖等情况。“赛前和赛中在饮水方面要特别注意，如果实在口渴，可用一些水润唇，再缓缓咽下，不能一次猛灌很***。”她说。
　　参加马拉松比赛前，大家应做好热身准备工作。“可以缓步跑一两公里，将身体拉伸开。”任宇梅说，比赛开始后，大家要按照自己的节奏跑，不要跟着别人节奏跑。一般来说，缺少长跑经验的市民开始时的跑速不应太快，要有一个循序渐进的过程。“马拉松前半程最难熬，过了这个阶段，后面相对会轻松一些。” “义乌国际马拉松赛提倡的是重在参与，宣传健康出行。迷你马拉松的关门时间是1个半小时，大家不必太介意成绩，就算是快步走也能在限定时间内到达终点，因此不必心急。”任宇梅说，如果在比赛中出现呼吸、心跳快的情况，要及时放慢速度进行调整，或者向就近的志愿者求助。