春节回家带上这9个健康锦囊

返乡之前要做哪些准备？

·居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

·合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

·出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

·准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。

注意：酒精消毒用品不能带上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件（不超过100毫升）。

回家途中怎么做好个人防护？

·在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。

·随时保持手卫生，避免接触公共物品。

·咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

·自驾人员做好全过程健康防护：加强车辆通风消毒；在服务区下车休息时，减少逗留时间；到餐饮区就餐时进行手消毒；在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

回到家后出现症状怎么办？

·返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己及家人的健康状况。

·如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

·刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

·积极向家人宣传个人防护的重要性，全家共同养成良好生活习惯。

探亲访友可以聚餐聚会吗？

·外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

·尽量减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。

·杜绝带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

日常起居怎么保持健康生活方式？

·做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

·要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。

·合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。外出如何做好防护？

·避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

·不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

·在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。

·老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免前往人群密集场所。

家有未“阳”老人怎样保护好他们？

·让家里老人及时接种新冠疫苗。

·外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。

·给老人补充营养，充分休息，鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。

·老人如发生感染须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

“阳康”人群饮食运动有哪些建议？

·转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2～3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。

·春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

·根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

未“阳”人群与“阳康”共同生活要注意什么？

·建议“阳康”者，尤其是发病10天内的“阳康”者，仍需与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

·出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

·患有基础疾病的人日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。

·无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。