生活处方预防甲流

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长江日报讯(记者王春岚 通讯员陈彦西)武汉市中医医院内科主任医师贺涛建议，预防流感，可从生活起居方面着手。大家不妨收下这份“生活处方”:

口罩不可少 口罩是预防呼吸道传染病的重要防线。大家在前往人多、密闭的公共场所时，最好戴好口罩。

正确春捂:下装要厚 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。春捂”怎样捂?专家建议，可以遵循“下厚上薄”的穿衣原则，当气温回升时，可以先把上衣厚度减掉一些，裤子厚度则晚一些减。

睡得好也可抵抗病邪 经过一天的工作与活动，身体处于疲倦状态，需要充足休息。如果出现入睡难、多梦、早醒等睡眠障碍，会削弱身体抵抗病邪的能力。

如果担心睡不好，也可以在睡前用热水泡脚，能解除疲乏、提高睡眠质量。

按“膳食宝塔”安排菜单 一日三餐定时、鱼肉蛋奶均衡摄入，让身体摄取全面、丰富的营养，能帮助提高防病能力。

专家建议，大家可以根据“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，科学搭配每天的饮食菜单:健康的成年人每天约摄入米饭、馒头、面条等谷类200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200克，鲜奶300克、坚果10克左右。

适当锻炼身体更强健 适当的锻炼，能加速身体新陈代谢，从而帮助增强免疫力;锻炼还能帮助控制体重，预防各类代谢性疾病。

天气好的时候，鼓励大家到户外开展活动，以身体微微出汗为宜。

保持微笑也很重要 情绪焦虑、紧张时，人体内分泌也会受到影响，令抵抗力下降。而保持积极、正向的情绪，能让人心情愉快、身体处于相对理想的状态，有利于维持健康生活方式，有利于预防多种疾病。