大鹏新区葵涌办事处土洋社区开展乐活银龄运动有我主题活动

　　2019年5月21日，大鹏新区葵涌办事处土洋社区党群服务中心开展了一场主题为“乐活银龄，运动有我”文艺养老主题活动，即平衡感训练活动，长者通过趣味性十足且非常实用的运动，增强下肢肌力，提升身体平衡能力。本场活动共分为三个环节，第一环节是破冰游戏：“报纸运动”和“气球运动”，通过运用长者的腿部和脚部的力量，完成“熨”平报纸和花式运球的游戏；第二环节是平衡感训练的理论部分，讲师从生理机能衰退、跌倒的原因以及如何预防跌倒三个维度跟大家分享学习平衡训练防跌的重要性。第三部分是平衡感运动。讲师带领长者从身体的颈部、肩部、胸部、腰、大腿等身体各部分进行了热身运动，随后学习平衡感训练“四式”，从大腿部股四头肌、肠腰肌、股四头肌和腘绳肌腱以及臀中肌的分解运动。长者们也在讲师带领下认真练习，对于简单的运动形式表现出了极高的兴趣，纷纷表示接下来要在家中继续练习，保持身体健康。通过简单的运动，长者的下肢肌力得到锻炼，平衡能力有所提升。最后讲师提醒老年人，运动时切忌勉强，要保持轻松愉悦的心情，保持对外界好奇，挑战新事物，促进身心健康！