我区中考体育考试将于本月10日开考

考点设置在从化六中

　　记者从区教育局了解到，今年广州市中考体育考试将于4月9—30日进行。其中，我区中考体育考试时间为4月10—13日上午，缓考时间为5月21日，考点设置在从化六中。

　　区教育局提醒，学生要提高对体育考试意义的认识，掌握自己考试项目的技术要求和注意事项，充分发挥运动水平。其次，要合理进行考前运动训练，预防运动创伤。要保证充足的睡眠时间，保持良好的身体状态。

　　考生要根据天气情况准备外衣，参加耐力跑及选考项目须着运动服及运动鞋。考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。运动型饮料可能含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

　　考前，考生要做足准备活动，将肢体舒展开，可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。身体发热和兴奋有助于身体从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动，游泳前要入水进行适应性活动，投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。    （记者黄利谊）