春捂秋冻春天应该怎么捂

这一周，我县气温又“坐过山车”了，周二、周三还仿佛一秒入夏，周四之后又要开启“速冻”模式了。县中医院国医堂主任张庆春提醒市民，这个季节不要急于换上春装，尤其是老年人，更应注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，做到“春捂秋冻”。

张庆春说，“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。

那么，春天到底应该怎么“捂”？张庆春建议，早春不要着急脱去保暖衣物，养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。穿衣要按照“上薄下厚”的原则，下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。

?随着天气转暖，部分市民时常会感到困倦无力、昏昏欲睡。张庆春介绍，这就是民间所说的“春困”。之所以出现“春困”，是因为随着气温慢慢升高，人体代谢逐渐增强，机体外周需要的血液供应也增多，此时供给大脑的血液就相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们就会出现“春困”现象。

?张庆春提醒，防范春困要保证充足睡眠，早睡早起，让机体得到调整和补充，进一步促使机能增加承受紧张度的能力，减少白天的困倦。要养成午睡好习惯，午休时间以半小时为限，如果午睡时间太长，容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。同时，春季走出户外，举目远眺，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

          （田欣 于军）