除了刷手机我们还能做什么
2018年已经过了一大半,我们总是一边惊觉时间太快,一边把日子过得漫不经心。试着花一分钟读首诗;花一小时做饭、跑步;花一天大扫除、看展览或演出…当你愿意行动起来,接下来的每一天都是一个全新的自己。除了刷手机,你还可以这样利用好碎片时间。
1秒 境随心转
一念、一瞬且能让人顿悟,一秒虽短暂,但足以改变心境,感悟人生。
微笑—一个不需要理由的微笑,可以唤醒自己麻木的神经,释放压力,让心情迅速好转。
喝水—大口喝下清水,感受每一个水细胞融入自己的身体,滋润心田,焕发身心活力。
深呼吸—把意念集中在深呼吸上,放松紧张的神经,舒缓焦虑的心情,排解压抑。
伸懒腰—舒展一下身体,让紧绷的肌肉快速得到放松,使身体从僵硬状态恢复柔软与活力。
看天—别忘了抬头,看看蓝天白云、朝阳晚霞、皓月星空、掠过头顶的一只飞鸟,养眼又暖心。
想到某人—亲人、爱人、朋友、老师、一面之缘的人、不曾相识的人、死去的人、想要忘记的人……都能带给你心灵小小的触动。
想到某刻—感动的一刻、胆怯的一刻、尴尬的一刻、疯狂的一刻、幸福的一刻……生命中有太多值得回味的闪光点,照亮你继续前行的心路。
想到梦想—不管是虚无缥缈的,还是正在追逐中的,亦或早已放弃的,梦想总是生命中的灯塔,给不安分的灵魂指引方向。
1分钟 神游物外
一分钟穿越时与空的界限,如亲游其境,以精神相交。
读一首诗—借诗人的想象翅膀,在文字与韵律带来的奇思妙想中天马行空,如梦如幻,超然世外。
哼一首歌—随心想到的一首歌,哼唱出来,不必介意跑调,更不要在意别人的眼光,只为陶醉在自我的心情里。
吃点水果—再忙碌也不要忘记善待自己,吃一点水果补充维生素,满足口腹,缓解压力。
闭目养神—什么也不做,什么也不想,闭上眼睛把注意力放在自己的呼吸上,感受气息在身体里的流动,修身养性。
幻想—幻想是最好的脑保健操,不仅可以让你暂时逃离压力,给自己一个喘息的机会,更能让绷紧弦的大脑恢复弹性,更具创造力。
活动筋骨—所谓“户枢不蠹,流水不腐”,站起来走动走动,舒活舒活筋骨,预防肌肉和脊椎疾病的同时,没准还能打通阻塞的思路。
记录感悟—灵感总是不期而至,但也容易被迅速遗忘,当灵感迸发时,放下手中的事情,花一分钟认真记录下来,留住上天的慷慨赐予。
问候他人—不要等到有事才联络,认真而用心地去问候别人,不带任何目的性的问候,才能体会人与人之间最纯粹的情谊。
1小时 回归真我
有时候脚步太快会忘了初心,一小时逃离现实的惯性,与自己对话。
晨间笔记—创作教母卡梅伦提出打破创作瓶颈的方法,早晨起来后,什么也不做(上厕所除外),拿起本子开始写,想到什么写什么,但必须写满3页A4纸。
读书—最好固定一个小时的读书时间,上班途中、午休时间、睡前时间,养成读书习惯,够迅速进入状态,与作者深度对话。
做菜—给自己做一份营养早餐,或是美味又好看的午餐便当,享受料理食材的过程,将自己的用心融入到美味之中。
看电影—列一份自己的观影清单,利用空闲时间有选择地去看,通过电影让自己去体验不一样的人生,也许会寻找到自己问题的答案。
听一张专辑—不是随机听音乐,而是有选择的欣赏一张专辑。去尝试不同的音乐风格,不同的音乐家,哪怕是你不认识的、不喜欢的。
投入爱好—不要因为生活的压力而放弃那些“没有价值”的爱好,给自己喜欢的事留一点时间,弹琴、画画、摄影、写作……尽管它们不能兑换成钱。
运动—用身体的运动找回内心的平静,不管是挥汗如雨的跑步、单车,还是慢条斯理的瑜伽、太极,都能让你与内心对话,倾听真实的自己。
逃离现场—在工作和生活的忙碌压力下,短暂地逃离一个小时,去咖啡店读读书,到街上看看花花草草,去商场看看衣服……能让你快速恢复元气。
1天 从容解压
一天的时间能恢复大脑弹性,释放压力,找到灵感的源泉。
艺术家之约—用一天时间假装自己是画家、小说家、音乐家……,去陌生地方用艺术家的眼光去看这个世界,会让你有意外的发现和感悟。
朋友聚会—不管是良师益友还是狐朋狗友,一起吃喝玩乐谈天说地,交换故事抚慰心灵。
看展览或演出—用艺术的精神食粮满足一下空虚的灵魂,让视觉听觉的震撼唤醒麻木的神经。
与爱人约会—认真地用一天时间与爱人约会,一起吃没吃过的菜,去没去过的地方,看电影,数星星,做浪漫的事。
郊游—或约三五好友,或独自一人,逃离钢筋水泥的都市,去有山有水有鸟有鱼的郊区拥抱大自然。
泡图书馆—可以漫无目的浏览翻阅,也可以抱着一本书读一整天,在文字筑起的世界里寻找人生的答案。
放空—一整天什么都不做,饿了吃,困了睡,放空自己。
购物—买买买,逛逛逛,用消费的乐趣来为自己解压,买心爱的物品犒劳自己的辛苦。
大扫除—彻底的大扫除,在清洁房间的时候,你会发现自己的心灵也会受到洗涤。
认识新朋友—参加陌生人的聚会沙龙,或是约见未曾谋面的网友,让新的朋友带给你新鲜的世界观。
1周 换种生活
短暂告别不断重复的生活方式,用一周的时间去体验不一样的人生经历。
短期旅行—去少数民族地区或是出国旅行,体验不同的文化与景致。
规划未来—认真规划自己的生活、事业、爱好,重新调整改变自己的生活方式。
体验不一样的生活—去朋友的宠物店帮忙,去乡村采摘,去山区做助教……体验不一样的生活。
布置家—重新把家布置一番,换掉不喜欢的家具和装饰,改变一下布局,会让生活也焕然一新。
闭关创作—画画、写歌、写短篇小说或诗歌,把平时积累的灵感创作成型。
1个月 重塑自我
遇到瓶颈如何去突破?一个月时间去重塑全新的自我。
游学—带着学习目的去旅行,到法国学美食料理,意大利学做甜品,尼泊尔学手工艺,东南亚学潜水……也许人生也会随之有新的转机。
培养习惯—有人说21天能养成或改变一个习惯,不管这种说法是否靠谱,用一个月时间去关注自己,培养习惯,一定能让人生更美好。
疗养—身体的伤,心理的伤,用一个月时间去一个安静的地方漫无目的的生活,让自己重获新生。
学习新技能—对吉他向往已久?想学PS修图?圆年少时的滑板梦?……多培养“无用”的新技能,才能让你的生活更有趣!
研究新学问—学无止境,用一些时间去深入研究一下与专业相关的学问,或是完全只是出于兴趣的学问,能够让你对工作和生活有更深一层的见解。
1年 改变人生
“浪费”一年去Gap year,也许会改变你整个人生。
环游世界—如果有足够的钱的话,去环游世界吧,这个世界太多精彩等你去探索发现。
深造学历—去读研读博,在自己感兴趣的专业里继续深造,不只是给自己一个更好看的学历,更能给自己一个更精彩的未来。
大型创作—写一部小说,拍一部电影,录一张专辑,编一场话剧……一年时间足够创作一部经典。
投身公益—去NGO做义工,或是去山区做助教,人生的意义不仅仅是赚钱和消费,做一些伟大的事让自己的人生更有意义。
创业—尝试自己蓄谋已久的创业计划,说不定就成功了,就算不成功,这一年也不会是浪费,能让你收获更多职场上无法学到的东西。
摘自《人民日报》