运动重阳乐享夕阳2021年杨浦区敬老月系列活动举行

　　登高、赏菊、插茱萸，今天是农历九月初九重阳节又称重九节、晒秋节、“踏秋”，是中国传统节日。杨浦区的老年体育爱好者们虽然没有插茱萸、赏菊花、喝菊花酒，但同样以另一种方式度过了一个难忘的“体育重阳节”。在杨浦区体育活动中心的指导下，杨浦区老年人体育协会以重阳节为引，推出了中老年足球对抗赛、手指操体育课程配送、“科学健身加油站”科普活动等“敬老月”系列活动，让老年人在体育中欢度重阳佳节。

　　以体会友度难忘佳节

　　10月14日一早，杨浦体育场内就热闹非凡。在重阳节当天，杨浦区体育活动中心组织别开生面的中老年人足球对抗赛，比赛汇聚了4支老年足球队，近百名球员。来自同济大学校友足球协会的徐传中就是参赛者之一，今年恰逢耳顺之年的他平日里就酷爱和老友们一起踢球健身。

　　“我们球队大部分都是同济毕业的校友，我在队伍里年纪不算大，还有70多岁的老同志也还在绿茵场上驰骋。”据介绍，同济大学校友足球协会成立至今已有17、18个年头了，一群热爱足球的校友一直从40多岁踢到了退休。在重阳节当天能和老友们以一场球赛的形式再次相聚，让徐传中感到意义非凡，但同时他也希望这样的活动越来越多。“对我们老年人来说，虽然现在社会上的群众足球赛事很多，但大部分都是面向年轻人的，我们参加一是没有竞争力，二也是怕受伤。”好在杨浦区自主打造的品牌足球赛事“杨浦区足球超级联赛”目前已经设立了中老年组，让像徐传中这样的老年足球爱好者有了更多展示自我的舞台。

　　动动手指也能很健康

　　如果你认为足球对于老年人来说还是有些激烈，那么杨浦区体育活动中心还准备了适合更多广大老年人群体的手指操配送活动。

　　其实手指操也属于一种健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

　　区体育活动中心邀请社会体育指导员于上海臻悦护理院开展了一场手指操教学活动。近三十名老年人积极参与，体育指导员热情指导，手把手耐心教老年朋友学习手指操。简单动动手指就能参与体育锻炼，让老年人享受健康生活。通过足球、手指操等活动“动静结合”，目前越来越多的杨浦区老年人开始参加适宜自己的体育锻炼。通过规律的健身，老人们小花园来的多了，医院则去的少了，生活质量也有了很大的提升。

　　科学健身指导促老年人身心健康

　　老年人愿意健身，爱健身是健康生活的第一步，但相较于年轻人而言，科学健身指导对老年人更加重要，如何科学、合理地健身，才能带给老年人健康的体魄？

　　重阳节当天，因疫情原因暂停两个多月的“科学健身加油站”系列科普活动在杨浦区殷行街道再次上线。本次活动的主题以“老年人生理健康、心理健康、适应社会良好”为核心理念，指导老年人群体科学健身。

　　本次讲座区体育活动中心邀请到了上海体育学院博士生导师张春华教授带来名为“老年人力量锻炼让身心更健康”的专题讲座。讲座中张春华教授用通俗易懂的语言向老年朋友们讲授了力量锻炼对身心健康的益处，并通过诸多实例介绍了适合老年人进行的力量锻炼的方法以及小技巧。会上老年朋友悉心听讲，会后交流时间老年人朋友们也和张春华教授积极交流讨论，活动现场气氛热烈，深受老年朋友喜爱。

　　除了“科学健身加油站”外，在“敬老月”中，杨浦区还将推出舞动帕金森活动，通过体育舞蹈教学，让老年帕金森患者焕发新活力。

　　今年10月是我国第12个“敬老月”，杨浦区体育活动中心、杨浦区老年人体育协会以体育运动的形式开展了形式多样的系列主题活动，聚焦老年人实际需求，切实为老年人办实事送温暖。深入践行“人民城市人民建，人民城市为人民”重要理念，高度重视、切实做好老龄工作，在更大范围、更高水平上实现老有所养、老有所医、老有所学、老有所为、老有所乐。