我县广泛开展2017年全国高血压日主题宣传活动

“大妈，您的血压偏高，要注意了。”10月8日是第20个“全国高血压日”，当天上午，县疾控中心专业人员与索镇卫生院的工作人员共同前往索镇大集，联合开展义诊活动，宣传高血压防治知识，促进广大群众养成健康的生活习惯和生活方式。

在活动现场，工作人员通过悬挂横幅、设立咨询台、发放宣传材料等形式向群众讲解高血压预防知识，为群众答疑解惑，提高大家对高血压等慢性病防控意识。为过往群众免费测血压，现场讲解每人每天食盐摄入量不超过6克等健康知识。

高血压是最常见的慢性病,也是破坏心、脑、肾等器官的“无形杀手”，是心脑血管病最主要的危险因素。

据了解，今年“全国高血压日”的宣传主题是“知晓您的血压”。近一段时间，我县各级医疗卫生机构紧紧围绕这一主题，制定宣传计划，精心组织，详细部署，采取进大集、进社区、进农村等方式深入不同区域，通过义诊咨询、健康教育一堂课等不同形式，开展了丰富多彩的宣传活动。据统计，活动期间全县共发放宣传资料3000余份，控盐勺3000余个，接受现场咨询1200余人，免费测量血压1000余人，制作横幅13条。

通过主题宣传活动，进一步普及了高血压防治知识，提高了广大群众对高血压健康危害严重性的认识，增强全民的自我保健意识，动员全社会积极参与高血压预防和控制工作。

县疾控中心工作人员提醒广大市民，即便血压出现偏高的情况也不要过于惊慌，在日常生活中注意做好以下几点，高血压仍然可防可控。

首先要从饮食入手，了解预防控制高血压的饮食方法，包括多吃水果、蔬菜、谷物、家禽、鱼和低脂乳制品，获得大量的钾有助于预防和控制高血压，少吃饱和脂肪和反式脂肪。饮食中减少盐的摄入，低钠饮食（每天1500毫克）适合51岁以上的人，也适合患有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人群。健康的人虽然每天可以食用2300毫克盐，但是还应注意加工食品中的盐含量，如罐头汤或冷冻食品。

保持健康的体重，超重或肥胖不利于控制高血压。增加身体活动，有规律的体育锻炼可以帮助降低血压、缓解压力，减少出现健康问题的风险，并有助于控制体重。对大多数健康的成年人来说，建议每周至少150分钟适度有氧运动，或每周75分钟的剧烈有氧运动，也可以结合中度和剧烈活动，旨在做恢复训练，一周至少两天。

限制饮酒。即便是身体情况比较健康的人，酒精也会使血压升高。如果不得不喝酒，那么一定要注意适量。对健康的成年人来说，女性一天不超过一杯，男性一天不超过两杯，这里所说的一杯指的是330毫升的啤酒，或150毫升的葡萄酒。

不抽烟。烟草会损害血管壁，加速动脉硬化的进程。做好压力管理，尽可能地减少压力，掌握一些压力的应对技巧，如肌肉放松、深呼吸或冥想。有规律的体育锻炼和充足的睡眠也可以提供帮助。

在家中监测血压，家庭血压监测可以帮你密切关注你的血压，提醒潜在的并发症。但需要注意的是，家庭血压监测毕竟存在一些限制，即使血压读数正常，也不排除风险的存在，替代不了医生的诊断，定期到医院寻求专业医生的帮助也很重要。（张阳 刘传明）