疫情期间糖友如何保健听听名中医怎么说

    自疫情发生以来，市民们积极响应号召，尽量不出门。对于宅在家中的糖尿病患者来说，生活不规律，血糖控制的难度就增加了。

    辽宁省名中医、沈阳市中医院主任中医师富红梅表示，宅在家里也可以有效控制血糖，糖尿病患者一定要减少饮食摄入，居家做点运动，保证睡眠，并保持一个良好的心态，这样也会提高免疫力。

    吃得多动得少入睡晚 宅家易升糖

    疫情期间，时间充裕，餐桌上出现许多油炸食品、手工蛋糕、手工凉皮、煲汤等，饮食量及营养摄入明显增多。同时，平日跑步、快走的人们宅在家中，大大减少了运动量。由于绝大多数人待在家里，看电视、上网、追剧成了每天必不可少的娱乐项目，少数人沉迷于网络游戏，久而久之，破坏了生物钟，出现入睡困难或深度睡眠时间短等现象，这些都让控制血糖的难度增加了。

    规律生活好心情 可提高免疫力

    疫情期间，我们该如何调节血糖呢？富红梅介绍，不仅要把好入口关，还要动起来，同时调节心态，保持一个良好的心情。

    在饮食上，富红梅建议以低升糖指数饮食为主，如全麦面条、魔芋、蔬菜，可适当用粗粮、杂粮代替部分米面，避免摄入大量淀粉类食物，避免进食奶茶、八宝饭等含糖量高的食物。疫情期间，糖尿病患者还应适当限制脂肪摄入，尽量选择优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，并合理膳食搭配。很多糖尿病患者不敢吃水果，富红梅表示，可以适当进食水果，如西红柿、苹果、橙子等水果可以分二到三次吃完。

    居家也要保证运动量，可进行八段锦、太极拳、家务劳动等保证每日活动量，增强心肺功能，运动可以消耗多余的热量，提高身体免疫力。同时，合理作息、不熬夜、不过劳，保持良好的睡眠，作息规律可以避免抵抗力下降。分享自己的身心状况，家中保持干净卫生，不要过早减少衣物，避免出汗后受寒，避免感冒等都能够有效增强免疫力。

    此外，糖尿病患者在疫情期间需要重视血糖监测，根据血糖情况及时调整用药用量，血糖控制稳定达标，才能减缓或避免糖尿病并发症的发生。

    沈阳日报、沈报全媒体记者 尚志文/文

    李浩/摄

编辑： 杨洋