中医药妙招助学子减压
高考来了,每年这个时候,就是考生与家长最紧张、最关键的时刻。如何在考试前减压?东西湖区中医医院高虹副主任医师给大家这些建议:
缓解焦虑情绪
中医认为,肝主疏泄,担心考不好,担心不会做题……这些情绪的改变,大多是肝气郁堵的表现。高考生除复习功课之外,还可以多到室外锻炼,适当的跑步、打球等运动能放松压力,也可***穴位来缓解这种情绪。
***太冲穴。拇指或者食指指腹点压按揉,每次3-5分钟,有酸胀痛感为佳,每天2-3次。
胃口差调脾胃
《黄帝内经》有“思伤脾”一说,即思虑劳累太过,会影响胃肠的消化功能。高考期间,饮食应尽量食用清淡易消化的食物,早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。
***中脘穴:饭后半小时,用指端或掌根在穴上揉,约2-3分钟。
调整睡眠养精神
临近考试,不少考生会出现睡眠质量下降,甚至每天只睡5-6个小时,第二天犯困,记忆力和注意力下降,导致学习效率低下。
中医认为,心主神明。人的思维活动由心来主宰。建议考生每晚睡前可用热水泡脚,然后交替按揉双足涌泉穴。促进血液循环,改善睡眠。
此外,由于天气炎热,加上考试用脑,消耗体力,下午容易出现困倦,午休不可少。建议考生中午用餐结束半小时后,开始午休。有的人可能睡不着,但最好打个盹,小眯一会。注意午休时间不要长,控制在半小时左右。