自我管理做健康的主人

　　2月24日上午，气温有些低，但新海镇新海二村的老年活动室里却热闹依然，当天是“新海二村健康自我管理小组”的活动日，二十几位老伙伴聚在一起做运动、量血压、听讲座、谈体会。在这个平均年龄67岁的小组里，成员们均患有高血压、糖尿病、冠心病等常见慢性病，成员李老伯告诉记者：“自从有了健康自我管理小组这个平台，大家一起学习健康养生知识，逐渐养成健康的生活习惯，身体也越来越棒。”
　　记者了解到，近年来，一个个以促进健康为目的的“健康自我管理小组”在崇明各社区迅速发展，通过开展各种形式的健康教育活动，提高居民健康指数。
　　多种形式促健康
　　“捏指、伸展、握拳、转腕……”新海二村健康自我管理小组每次开展活动前，组长陈惠达都会带着成员一起做手指操。一套操做下来花上5分钟，既能健身又能健脑，深受组员们的喜爱。陈惠达告诉记者，小组自2008年成立以来，针对老年人的身体状况，每月会开展1到2次健康知识方面的课程，内容全部是自己从报上、书中、电视里看来的有关健康保健、疾病防控以及膳食养生等方面的知识。不过，陈惠达表示，由于医学知识专业性太强，老人们仅靠字面意思无法完全理解，课程内容不能完全照搬讲解。陈惠达通过生动的模型加上通俗易懂的语言向老人们解释健康知识，让他们记得牢、学得会，并增强他们的防病治病意识。陈惠达还告诉记者，每次上课期间，健康自我管理小组会邀请当地社区卫生服务中心的全科医生来为大家进行“一对一”的健康咨询，让小组成员及时了解自己的身体状况。
　　“组建健康自我管理小组的目的是让居民了解自己的健康状况，知道如何对付疾病，更重要的是教会他们如何管理好自己的身体。”区健康促进委员会办公室相关负责人告诉记者，自2008年开始，崇明各社区、企业、学校开始陆续组建健康自我管理小组，以促进居民掌握“四控一动”（控油、控盐、控烟、控体重加适量运动）技能为重点，开展形式多样的健康教育活动，诸如编排健身操、组织健康讲座、测量血压血糖，定期开展聚会活动，提升居民的健康指数。
　　健康管理显成效
　　目前，崇明已有354个居民健康自我管理小组，参加居民8千人，覆盖全区100%的村居委。在健康自我管理小组长期的辅导下，不少成员的身体状况有了明显改善。
　　家住新海镇新海二村的陆老伯，曾是一名烟龄近50年的“老烟***”。曾经在企业工作的他，平常每天要抽三包烟，由于长期吸烟，不时地会出现胸闷、咳嗽、口干等症状。加入健康自管小组后，陆老伯深感吸烟的危害性。于是，他决定戒烟，并为自己制定了“三部曲”来克服烟瘾，第一减量：就是每日的吸烟量从三包减到两包，再到一包烟，直至几根；第二限地：室内以及公共场所不抽烟；第三分散注意力：用吃糖果或零食来代替抽烟。渐渐地，他和香烟的距离远了，因吸烟引起的咳嗽、口干也好转了。现在，陆老伯已经成功戒烟8个年头，而且还成为一名“控烟志愿者”，时常用自己的亲身经历鼓励身边人戒烟。
　　无独有偶，家住向化镇向宏居委的徐老伯今年77岁，平时最爱“重口味”的菜肴。徐老伯说：“味道重的饭菜对胃口”。但重盐重油的饮食习惯让他患上了高血压。自从2008年参加向宏健康自我管理小组后，徐老伯慢慢懂得了健康生活方式以及合理膳食。现在的徐老伯，烧菜时使用控油壶、控盐勺“精确控制”自家餐桌的盐摄入量、油摄入量。晚饭后，徐老伯还会出门散步，到小区旁的向化中学操场上走上十几圈。渐渐地，徐老伯的血压控制好了，整个人也特别精神。
　　记者调查了解到，在崇明，许多健康自我管理小组的成员普遍做到了“管好嘴，迈开腿”。他们坦言：“自管小组虽然不是医院，但是通过自管活动，可以让自己少去医院。”
　　延伸服务暖人心
　　记者还了解到，部分健康自我管理小组开展的健康服务不仅仅局限于小组内，还延伸到了小区的各个角落。
　　新海二村健康自管小组组长陈惠达，每月除了给健康自我管理小组讲课外，还时常到社区内几位年事已高、行动不便的老人家中，帮其测量血压，询问近况。有一次，陈惠达在与服务对象王老伯聊天中了解到，老人最近突然爱上了吃甜食，根据他多年积累的健康知识来判断，这有可能是血糖升高的表现，便立马为老人测血糖，经检测血糖指标确实偏高。陈惠达建议王老伯合理饮食，少吃土豆、芋艿等含糖分多的食物，并提醒老人及时去医院检查身体。
　　而在东平镇前进居委健康自我管理小组，小组成员韩秀英化身“外卖员”，不仅为社区内部分行动不便、有困难的老人***传播健康知识，还会为老人送上新鲜蔬菜。韩秀英告诉记者，自己每周三一早都会和健康自我管理小组的其他成员一起为小区内29户居民送服务，这项活动已经持续了近2年，受得了不少老人的称赞。
　　目前，崇明各个健康自我管理小组已经从慢性病预防控制拓展成为面向公众推广健康生活方式的重要渠道和平台。通过健康自我管理小组组员的“口口相传”和“现身说法”，越来越多的健康和医学常识进入了千家万户。