睡眠不好疾病来找

     “昨晚没睡好”、“这阵子睡不着”、“成天睡不醒”……经常听到人们发出这样的抱怨。今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。据相关资料表明，失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭等疾病。记者采访我县治疗睡眠问题的医师为大家支招，怎样才能睡个好觉，预防疾病。
    据圣洁医院神经科副主任李福亭介绍，严重的经常性睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，引起体内胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。还会引发心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等问题。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生***细胞的突变而导致***症的发生。
    如何才能拥有好的睡眠？李福亭建议，对于市民来说，要养成好的睡眠习惯。具体包括：营造一个良好的睡眠环境，比如黑暗、舒适、温度和湿度适宜、无噪音等；作息时间要规律；下午之后避免食用兴奋性物质，如咖啡、茶、烟、酒等。“不少人习惯在卧室里放电视，这是不对的。”李福亭特别指出，“卧室只是用来睡觉的，不是闲聊或看电视的地方，睡前看电视，会影响睡眠。卧室里最好也不要放置钟表，以免引起情绪紧张。”
    李福亭建议，成年人一般要保证每天7至8小时的睡眠，不要熬夜。已经有失眠症状的市民，要了解与睡眠有关的知识，保持健康有序的生活方式和平和的心态，正确对待疾病，适度锻炼身体，积极地寻求专业医师的帮助。
                                                   （岳可华）
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世界睡眠日的由来
       为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。