天冷了市民健身不降温
俗话说“夏练三伏冬练三九”。为了有个好身体,很多市民加入到健身队伍中。连日来,在鲅鱼圈,冬日的寒冷挡不住人们锻炼的脚步和热情。随着健身理念深入人心,各种各样的健身运动在这个冬季涌动。
天气冷难挡健身热
15日晚6时许,记者跨进世纪广场时,眼前是一派火热的健身景象:广场舞、健步走……很多市民朋友正在运动中尽情地展示身手。
广场上,人潮涌动。数十名中老年妇女在音乐的伴奏下欢快地跳着广场舞,一曲跳罢,大妈们似乎还意犹未尽,马上换了首曲子,重新迈开舞步。“我们已跳了半个多小时了。天气越冷,我们一群姐妹跳得越有劲。”市民胡女士告诉记者,每天她和姐妹们不仅跳广场舞,已经锻炼了3年,平时还练健身球、木兰扇、筷子舞等,锻炼让自己充满活力。
市民小曾一直有健步走的习惯,连日来,气温下降,她每天仍然坚持健步走。小曾告诉记者,“运动是一种锻炼,也是一种习惯,一天不来运动就不舒服,自己每天都抽时间来锻炼。”正在锻炼的于***表示,冬季天气寒冷,很多人一起锻炼,健身气氛很好,健身的朋友相互鼓励,比独自运动更见效果,大家健身的热情很高。
随着我区各个小区、公园、广场的公共健身设施日益完善,户外健身在冬季颇受欢迎。家住熊岳的胡大爷每天都会在中兴广场的健身长廊晨练,做简单的运动。不光胡大爷,每天从清晨到黄昏,热爱运动的男女老幼相聚在这里,根据身体条件选择运动方式,这个露天“健身房”俨然成了最热闹的地方。
采访中,记者看到,尤其是中老年人不惧寒冷,在广场舞、舞剑、太极、健步走等运动中,享受户外健身的的乐趣。
健身房里健身“热”
16日晚上,记者来到区内的一家健身中心。在器械锻炼区,几乎每台器械上都有人在做运动,有些热门项目甚至还有人排队。入冬以来,健身房里很热闹,瑜伽、健美操、哑铃操、动感单车、多功能跑步机之类的室内健身项目深受大家喜爱。
市民彭飞告诉记者,他打算充分利用冬季时间多来健身房,希望能练出好身材。他说:“年轻人应该有健美的形象,希望能通过锻炼让体魄更加健壮。”正在跳健身操的胡女士也告诉记者:“每天上班坐着,下班和朋友吃火锅,去年冬天胖了好几斤,漂亮衣服都穿不了。如果不运动,冬天很容易造成脂肪堆积,今年想通过室内健身,保持美好身材。”
冬季是万物收藏之季,寒气就容易趁机进入体内。资深健身教练王勇建议,冬季健身要在运动之前做好准备工作,运动不要过于剧烈,尤其要预防腰、膝损伤。在使用器械之时,一定要量力而行,并且按照正确的步骤、姿势去完成。当然,冬季运动后,也要注意预防感冒,千万不要图一时的凉快而少穿衣服,这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒。当运动结束后,全身是汗,最好能冲个热水澡,换一套干净的衣服,并注意保暖,没有洗澡条件时,用干毛巾擦一下汗也可以。
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