左瞄瞄右瞄瞄翻个白眼……你的孩子在做一套新式眼保健操
今年6月6日,上海市卫生健康部门发布了国内首个非接触式眼保健操。该版眼保健操避免了手接触眼睛或面部,降低了新冠病毒的感染风险,有助于疫情期间的近视防控。新学期,很多学校已经逐步开始让学生们使用这套眼保健操。
“保护视力,预防近视,眼保健操现在开始……”上午,在南翔小学五年级一班的教室内,同学们正在跟随着熟悉的旋律,做这套全新的非接触式眼保健操。跟以往大家熟悉的眼保健操不同,这套操不用手接触眼部,而是通过前奏、开合双眼、眼睛十字运动、双眼画圈、远近交替以及最后睁开双眼到户外活动或眺望远处等方式,达到放松眼睛保护视力的作用。
“这个做起来更卫生,手不用接触眼睛。”学生龚彦灵说。而在学生刘欣看来,这套全新的眼保健操做起来更方便:不管是在家里或者是在学校,只要心里想着节拍,自己就可以做。
在做操的过程中,同学们必须身体坐正,放松面部肌肉。学生徐城苏告诉记者,之前那套眼保健操需要手部来找准眼睛周围的穴位,有时候根本吃不准在哪里,现在只要转动眼球就行。南翔小学保健老师施谨表示:之前的眼保健操,主要是通过***穴位来达到眼部舒缓的作用。现在的眼保健操主要是通过眼球转动,放松眼部肌肉、瞳孔肌等,起到保护眼睛的作用。
据介绍,目前嘉定区各中小学校根据实际情况,正在逐步推广和使用这套非接触式眼保健操。也有部分家长担心,新的眼保健操通过眼球转动达到放松的效果,是否会对孩子的眼睛造成伤害呢?为此,嘉定区疾控中心学校卫生与眼病防治科科长彭慧说:“非接触式眼保健操主要是通过眼球的往上或者往外旋转,用力去睁眼睛。对孩子的眼睛是没有损伤的,因为它不是靠外力,而是眼球自己去转动。”
此外,为了保护学生视力,嘉定区还将学生屈光发育监测纳入政府实事项目,通过“医家校”联动,共同参与屈光建档,动态监测学生视力屈光状态,及时发现问题并提醒家长开展相应的预防与治疗,目前学生屈光检查覆盖率大幅提升,2019年为全区8万余学生提供了屈光检查服务,覆盖率达95.9%。
科学用眼小贴士
1、增加户外活动时间
研究表明,增加户外活动时间对青少年近视的发生发展有比较明确的保护作用。因此,家长一定要多带孩子到户外走走。户外活动越多,发展成近视的可能性越小。对于想预防近视的孩子,户外活动时间每天至少2-3小时更佳。
2、确保健康的用眼环境
在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书,如果光线太强,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体;光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。因此,预防近视,要确保健康的用眼环境。
3、保持正确的读写姿势
孩子的自控能力较差,不注意正确的看书、写字姿势。如果经常过近距离看书、写字会使眼睛的调节异常紧张,从而容易形成近视。预防近视要培养孩子正确的读写姿势,做到“三个一”,即:眼离书本一尺,手离笔尖一寸,身离桌边一拳。
4、保证充足的睡眠时间
在儿童生长发育快速期,特别是7-9岁和12-14岁时,保证充足的睡眠时间,可预防孩子发生近视。
最后,我们一起来学习一下这套非接触式眼保健操吧!
作者:嘉融媒记者俞超、王轶凡,编辑:徐宇