小心长时间盯着电脑手机会导致这些眼部问题你可能中了这个病→

什么是视屏终端综合征？

4个方法预防视屏终端综合征

视屏终端作业的照明条件是影响VDTS发病的重要因素之一。VDT工作环境中的照明设备应充足且柔和，光线太强或太弱都会刺激眼睛。

VDT照明要求：能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，还要尽可能避免屏幕闪烁和光反射。有较多研究结果显示，VDT工作区照明水平应为300～500lx。

照明设计应避免眩光。充分利用自然光，选择适合目视工作的背景。照明设计宜采取相应措施减少来自窗户的眩光。工作台方向设计方面，宜使劳动者侧对或背对窗户，采用百叶窗、窗帘、遮盖布、半透明窗户等。屏幕的亮度和背景的明暗反差不宜过大，否则不仅使眼睛无法得到调节和放松，还会加重视神经紧张和疲劳。

电脑最好摆在窗边。让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上，或是在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林、大海）。这些做法都可以有效地缓解视神经疲劳。

选择合适的显示屏：频闪会造成眼睛不适与疲劳，而蓝光则不可逆地损伤光敏细胞。选择低蓝光、无频闪的类纸护眼屏，可有效降低视疲劳的发生风险。

还要注意，显示屏清晰度下降可造成阅读困难，如果显示屏清晰度不符合要求，要及时调整或更换。

显示器的位置：放置显示器的位置合理与否对于减轻视疲劳尤为关键。显示器上缘应稍低于眼的平视水平；显示器屏幕与眼之间距离调整至50 cm左右；字体颜色最好以冷色为主，避免使用红色和蓝色等刺眼的颜色。

正常状态下，人们每分钟会眨眼约20次，但长时间注视视屏终端时，每分钟眨眼次数减少到6次。而眨眼次数减少加上屏幕光线对眼睛的刺激，眼球表面泪液减少，可使眼睛出现干涩、视疲劳等不适症状。

因此，作业者要注意调整工作时间。VDT作业者在1个工作日内接触时间不应超过4小时，连续工作50分钟后应休息10分钟，先往远处看一会，再闭目休息。

在非工作时间，作业者也应减少手机、平板电脑等电子屏幕的使用时间。

使用人工泪液类滴眼液滋润眼表，减轻眼部干涩症状，缓解视疲劳。

在日常生活中，坚持早晚做眼保健操，***眼周穴位，缓解睫状肌的紧张状态，有效缓解相关症状。

受荧屏射线影响，过度用眼易使视网膜视紫质消耗过多，因此，平时应增加富含维生素（尤其是A族维生素）、优质蛋白质食物的摄入，做好眼的保健工作。

                                                                                                                           来源：广东省职业病防治院，广州卫健委，广西疾控